Kvalitetan san ključan je za zdravlje, a madrac igra jednu od najvažnijih uloga. Evo što trebate znati kako biste prepoznali kada vaš madrac više ne podržava kralježnicu i ugrožava kvalitetu sna.
San utječe gotovo na svaki aspekt našeg zdravlja i opće dobrobiti. Bez kvalitetnog i odmornog sna, tijelo nema potrebne resurse za pravilno funkcioniranje. Jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje sna je udoban madrac. Ako vaš madrac ne pruža dovoljno udobnosti i potpore, možda je pravo vrijeme za novi.
Zašto madrac propada i koliko traje?
Trajnost madraca, kako piše SleepFoundation, ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući kvalitetu materijala i način korištenja. Iako svi madraci s vremenom gube svoja svojstva, oni izrađeni od visokokvalitetnih materijala dulje zadržavaju oblik i udobnost prije nego što se pojave udubljenja ili trajni otisci tijela. Kada se to dogodi, madrac više ne pruža adekvatnu potporu kralježnici niti ublažava pritisak na tijelo.
Prosječan vijek trajanja madraca je između 7 i 10 godina, ali kvaliteta materijala značajno utječe na njegovu dugovječnost. Madraci od gušće pjene, prirodnog lateksa, debljih opruga ili s većim brojem opruga bolje podnose težinu spavača i vraćaju se u prvotni oblik. Nasuprot tome, jeftiniji madraci brže propadaju, gube oblik i razvijaju trajne otiske tijela.
Neki materijali, poput prirodnog lateksa, traju najduže, dok niskokvalitetni opružni madraci počinju udubljivati već nakon nekoliko godina. Hibridni madraci, kombinacija pjene i opruga, često rješavaju ove probleme korištenjem kvalitetnijih slojeva udobnosti i čvršćih opruga.
Znakovi lošeg madraca
Iako znakovi lošeg madraca nisu uvijek očiti, postoji nekoliko simptoma koji mogu ukazivati da je vaš madrac prošao svoj životni vijek:
1. Bolovi i nelagoda – Buđenje s bolovima može biti znak da slojevi udobnosti madraca više ne ublažavaju pritisak tijela, dok jezgra potpore postaje čvrsta ili nejednaka.
2. Loša kvaliteta sna – Prevrćete li se i okrećete u snu, a ne osjećate se odmorno nakon buđenja, madrac možda više ne pruža potrebnu udobnost i potporu.
3. Udubljenja – Trajni otisci tijela i udubljenja u madracu jasno pokazuju da je vrijeme za zamjenu. Udubljeni madrac može dovesti do nejednake potpore kralježnici i povećanog pritiska u leđima i vratu.
4. Nedostatak potpore – Slojevi madraca trebaju podržavati prirodni oblik kralježnice. Ako se budite ukočeni i bolni, madrac ne pruža dovoljnu potporu.
5. Pretjerana toplina – Pjenasti madraci često zadržavaju više topline, dok opružni madraci bolje prozračuju. Materijali poput gela ili “phase change” materijala mogu smanjiti zadržavanje topline, ali se s vremenom troše.
6. Nakupljanje alergena – Stari madraci skupljaju prašinu, grinje, dlaku kućnih ljubimaca, plijesan i druge alergene, što može pogoršati alergijske reakcije.
7. Grinje – Mrtve stanice kože u madracu privlače grinje, što kod alergičnih osoba može izazvati kihanje, suzne oči i curenje nosa.
Utjecaj lošeg madraca na zdravlje
Loš madrac može otežati uspavljivanje, izazvati česta buđenja i smanjiti kvalitetu sna. Nedostatak odmornog sna dugoročno utječe na zdravlje – povezuje se s problemima pamćenja i koncentracije, oslabljenim imunološkim sustavom, pretilošću, povišenim krvnim tlakom, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima.
San je ključan za regeneraciju tijela – tijekom njega se obnavlja tkivo, uklanjaju toksini i grade mentalni putevi. Nedostatak sna uzrokuje umor, razdražljivost, a dugoročno može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima.
Može li se loš madrac popraviti?
Kupnja novog madraca može biti velika investicija, ali je često najbolji način za poboljšanje sna i zdravlja. Kvalitetan madrac rjeđe propada, što dugoročno može uštedjeti novac i smanjiti bolove.
Ako nova kupnja nije moguća, postoje načini da poboljšate svoj trenutni madrac:
- Rotacija madraca – Okretanje od glave do nogu svakih 3–6 mjeseci može osigurati ravnomjerno trošenje i bolju reakciju materijala.
- Nadmadraci – Debljine 2,5–7,5 cm, od memorijske pjene, lateksa ili vune, mogu prilagoditi tvrdoću madraca, ali ne mogu popraviti udubljenja.
- Promjena jastuka – Prilagođavanje jastuka ili dodavanje dodatnog može ublažiti neugodu dok ne nabavite novi madrac.
- Provjera okvira kreveta – Problemi ponekad dolaze od neadekvatne podloge, a ne od samog madraca.
Bez kvalitetnog madraca, san je kompromitiran, a time i zdravlje. Ako vaš madrac pokazuje znakove propadanja, bolova, lošeg sna ili nakupljanja alergena, vrijeme je za novu investiciju. Birajte madrace od visokokvalitetnih materijala koji odgovaraju vašem tipu tijela i položaju spavanja, jer dobar madrac znači bolju regeneraciju, više energije i dugoročno zdravlje.
(Ordinacija.hr)
