Ljeto nosi dodatne izazove za osobe s Crohnovom bolešću, ali uz svjestan pristup, moguće je uživati u ovom godišnjem dobu bez pogoršanja simptoma. Ovo je šest ključnih savjeta za bezbrižne vruće dane.
Ljetni mjeseci, uz visoke temperature i promjene u dnevnim navikama, mogu dodatno intenzivirati simptome Crohnove bolesti. Dehidracija, stres i izloženost suncu zahtijevaju posebnu pažnju kako bi se izbjegli bolni napadi i pogoršanja.
Dehidracija – najveći ljetni izazov
Pacijenti s Crohnovom bolešću češće gube tekućinu i elektrolite zbog proljeva i upaljenih crijeva.
Preporuke stručnjaka uključuju: češći unos vode, prirodne izotonične napitke (kokosova voda) i oralne rehidracijske otopine (ORS), pogotovo ako je više od 3–5 stolica dnevno.
Prema Mayo Clinic, ozbiljna dehidracija zahtijeva hitnu medicinsku pomoć .
Dehidracija je čest problem za oboljele od Crohnove bolesti. Dijareja, upala crijeva ili operacije mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira tekućinu i elektrolite.
Zaštita od sunca i vrućine
Lijekovi poput imunosupresiva i bioloških terapija čine kožu osjetljivijom na UV zrake. Mayo Clinic savjetuje zaštitu: SPF kreme, šeširi, lagana i prozračna odjeća te izbjegavanje izlaska u najtoplijem dijelu dana .
Prilagodba prehrane ljeti – što jesti, a što izbjegavati
Ljeto donosi promjene u prehrambenim navikama – češće jedemo vani, jedemo hladnije obroke, a često i posežemo za osvježavajućim, ali ne uvijek korisnim napicima. Kod osoba s Crohnovom bolešću prehrana treba biti lagana, dobro probavljiva i bogata tekućinom – osobito tijekom razdoblja pogoršanja ili oporavka.
Preporučene namirnice i jela:
- Voće s visokim udjelom vode i niskim vlaknima: oguljena dinja, lubenica u malim količinama, banane, kuhane jabuke ili kruške.
- Povrće – blanširano ili kuhano: tikvice, mrkva, bundeva, blitva (dobro kuhana i pasirano).
- Proteini koji ne iritiraju crijeva: kuhana piletina, puretina, bijela riba (oslić, brancin), jaja (kuhana ili poširana).
- Ugljikohidrati koji su blagi za crijeva: bijela riža, pire krumpir bez maslaca, tostirani bijeli kruh, obični krekeri.
- Lagane juhe i variva: bistre pileće ili povrtne juhe s kuhanim povrćem.
- Prirodni izotonični napici: kokosova voda, voda s malo limuna i prstohvatom soli.
- Fermentirani mliječni proizvodi (ako se dobro podnose): obični jogurt s niskim udjelom masnoće, kefir.
Izbjegavati tijekom ljeta (posebno u fazi pogoršanja):
- Sirovo povrće i voće s korom: salate, sirove jabuke, rajčice, kupus – mogu pogoršati simptome.
- Hrana bogata vlaknima i sjemenkama: integralni kruh, orašasti plodovi, chia sjemenke.
- Pržena i masna hrana: pohano meso, pomfrit, umaci s puno masnoće.
- Mliječni proizvodi s visokim udjelom laktoze: sladoled, punomasno mlijeko, sirevi (osobito zreli).
- Gazirani napici i alkohol: izazivaju nadutost i dodatno dehidriraju organizam.
- Začinjena i jako začinjena jela: feferoni, ljuti umaci, paprika, curry – mogu dodatno nadražiti crijevnu sluznicu.
- Kofein: kava i energetska pića – mogu izazvati ubrzane crijevne pokrete i dehidraciju.
Kod Crohnove bolesti prehrana mora biti individualizirana, ali tijekom ljeta je univerzalno pravilo – lagano, kuhano i hidratantno. Hladne bistre juhe, oguljeno voće, bijela riža i kuhani proteini često su najbolji izbor.
Planiranje i dostupnost sanitarnog čvora
Prije odlaska na plažu, izlete ili festivale, korisno je provjeriti gdje su sanitetski čvorovi. Pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti.
Aktivnost, odmor i mentalno zdravlje
Lagane šetnje, joga i slične aktivnosti održavaju fizičku formu i pozitivno djeluju na psihičko stanje. Međutim, pri povišenim temperaturama važno je pravovremeno uzimati pauze i unositi tekućinu.
Loše mentalno zdravlje povezno je Crohnovom bolesti?
Kontinuitet terapije
Bez obzira na godišnje doba, terapija se ne smije prekidati. U dogovoru s liječnikom treba prilagoditi doze i vrijeme lijekova, osobito ako ljeto donosi promjene u rutinama i obrocima.
A. H.
