Ako ste ipak pretjerali na novogodišnjem slavlju ovo je savjet dijetetičarke kako da što brže izliječite mamurluk i osjećate se bolje.
Ako ste ikada doživjeli mamurluk, znate da simptomi mogu varirati od blage glavobolje ili mučnine do intenzivne mučnine, povraćanja, umora, tjeskobe i bolova u mišićima.
Alkohol djeluje kao diuretik, pa sam po sebi dehidrira. Hidratacija – ili, bolje rečeno, nedostatak iste – jedan je od najvažnijih čimbenika koji doprinose simptomima mamurluka.
Odabir pravog piće može vam pomoći da se brže oporavite. Ove je 5 najboljih pića za mamurluk.
Voda
Voda je neophodna za rehidraciju i pomaže u ispiranju toksina iz tijela. Pijenje dovoljno vode najjednostavniji je i najučinkovitiji način borbe protiv dehidracije uzrokovane alkoholom.
Voda je rješenje broj 1 za rehidraciju nakon noći opijanja, kaže dijetetičarka Haley Bishoff.
Napici s elektrolitima
Pojačano mokrenje uzrokovano unosom alkohola također ispire određene hranjive tvari iz vašeg tijela.
Pića koja sadrže elektrolite korisna su za mamurluk jer pomažu u nadoknadi hranjivih tvari izgubljenih zbog diuretičkog učinka alkohola, kaže Michelle Routhenstein, preventivna kardiološka dijetetičarka i vlasnica Entirely Nourished.
Napitci s elektrolitima uključuju sportske napitke, kokosovu vodu ili praške s elektrolitima. Oni su izvrsni za nadoknadu elektrolita natrija, kalija i magnezija koji su izgubljeni zbog diuretičkog učinka alkohola. Pića s elektrolitima pomažu u uspostavljanju ravnoteže vode u tijelu i mogu smanjiti simptome poput grčeva u mišićima i vrtoglavice.
Voćni sokovi
Voćni sokovi (100 % sokovi), posebno oni s visokim sadržajem vitamina i antioksidansa poput soka od naranče ili soka od rajčice, mogu pomoći u povećanju razine šećera u krvi i osigurati esencijalne hranjive tvari. Dodatna tekućina također može pomoći u rehidraciji tijela.
Pravi heroj protiv mamurluka je sok od rajčice. Sok od rajčice je bogat natrijem i dobar je izvor kalija, dva elektrolita potrebna za hidrataciju. Sok također sadrži antioksidanse poput likopena, kao i vitamine koji pomažu obnoviti tijelo, kaže Mandy Enright, stručnjakinja za wellness i autorica 30-minutne kuharice za mršavljenje.
Biljni čajevi
Osim povećanja unosa tekućine, biljni čajevi poput čaja od đumbira ili čaja od paprene metvice mogu umiriti želudac i smanjiti mučninu. Čaj od kamilice može pomoći u opuštanju i poboljšanju kvalitete sna. Ranija istraživanja pokazuju da bi zeleni čaj mogao biti od pomoći u liječenju mamurluka zbog visokog sadržaja antioksidansa.
Temeljci i juhe
Bistre juhe i juhe sadrže paket hranjivih tvari za borbu protiv mamurluka. Ako imate problema s apetitom, juhe su nježne za želudac i pomažu vam da nadoknadite izgubljenu tekućinu.
Juha, posebno juha od kostiju, može biti učinkovita u borbi protiv mamurluka jer ne samo da osigurava izvor tekućine, već sadrži i elektrolite i nešto proteina, koji mogu pomoći u opskrbi tijela, kaže Enright.
Liječnica zna zašto vas mamurluk tako jako boli i nudi savjete kako si pomoći
Pića koje treba izbjegavati
Dobra je ideja izbjegavati pića s visokim sadržajem kofeina i zaslađena pića.
Dok kava ili energetska pića mogu dati privremeni poticaj, kofein može pogoršati dehidraciju i pogoršati simptome mamurluka, kaže Routhenstein.
Slatka pića – gazirana pića, zaslađeni sokovi, energetska pića – također mogu povećati mokrenje, budući da šećer povlači vodu iz stanica u krv gdje je na kraju izlučuju bubrezi, kaže Enright.
H. A.
