Iako bi se moglo činiti kontraintuitivnim, električni bicikli ili e-bicikli pružaju više zdravstvenih prednosti nego što bi neki ljudi mogli zamisliti. Jači mišići, poboljšana dugovječnost te bolje zdravlje srca dokazani su plusevi.
Znamo da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od višestrukih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes – a intenzitet tjelesne aktivnosti tijekom vožnje e-biciklom dovoljan je da pruži ove zdravstvene učinke, kaže Amund Riiser, instruktor znanosti o vježbanju i voditelj istraživačkog programa na Sveučilištu primijenjenih znanosti Zapadne Norveške.
Naravno, važno je kako netko koristi e-bicikl jer postoje različite klase i razine pomoći koje možete izabrati, no istraživanja pokazuju da su e-biciklisti fizički aktivni tijekom najmanje 95 posto svake vožnje.
Fizičke prednosti za e-bicikliste
Često korištenje e-bicikla može pomoći u smanjenju rizika od pretilosti i povezanih bolesti, poboljšati broj otkucaja srca, povećati i tonirati mišićnu masu i povećati kapacitet pluća osiguravajući maksimalnu potrošnju kisika—poznatu kao VO2-max.
Potreba vaših mišića za kisikom raste dok pedalirate”, kaže Aslak Fyhri, glavni istraživački psiholog na Institutu za ekonomiju prometa u Oslu, Norveška. Kako bi zadovoljilo ovaj zahtjev, objašnjava, srce pumpa više krvi, disanje se pojačava, a kapacitet pluća se povećava.
E-bicikli također mogu ojačati mišiće donjeg dijela tijela pedaliranjem i mišiće gornjeg dijela tijela držanjem upravljača, održavanjem uspravnog položaja i balansiranjem. Iako se takav rast mišića događa i tijekom vožnje običnog bicikla, činjenica da su e-bicikli dva do tri puta teži od tradicionalnih bicikala znači da rast mišića može biti veći – sve dok se vozač ne oslanja na visoku razinu električne pomoći.
Plivanje je odlično za astmu i artritis, a sagorijeva jednako kalorija kao i trčanje
Istraživanje također pokazuje da e-biciklizam poboljšava aerobnu kondiciju, što je važan pokazatelj zdravlja i dugovječnosti.
Studije su također pokazale da e-biciklizam može pomoći u upravljanju zdravim razinama šećera u krvi, pozitivno utjecati na BMI i biti sjajna vježba s malim učinkom koja je laka za vaše zglobove, kaže David Bassett, kineziolog i profesor emeritus fiziologije vježbanja na Sveučilište Tennessee u Knoxvilleu.
Bassett kaže da se također pokazalo da vožnja bicikla uz pomoć pedala poboljšava krvni tlak smanjenjem srednjeg arterijskog tlaka.
E-bicikl vs. bicikl
Kardiovaskularne i respiratorne dobrobiti e-biciklista blisko se podudaraju s onima tradicionalnih biciklista. Pokazujući to, istraživači s odjela za javno zdravstvo na Sveučilištu Brigham Young u Utahu otkrili su da su, kada su usporedili otkucaje srca sudionika koji su vozili e-bicikle s otkucajima srca ljudi koji su vozili tradicionalne bicikle, obje skupine rangirane u “snažne- zona intenziteta otkucaja srca.” Druge su studije došle do sličnih zaključaka, a dodatna istraživanja pokazuju da se maksimalna potrošnja kisika kreće između 51 i 73 posto za e-bicikliste i 58 posto i 74 posto za tradicionalne bicikliste.
Postoji veliki broj istraživanja koji sugeriraju da se e-biciklizam može smatrati aktivnošću umjerenog do jakog intenziteta u nizu fizioloških pokazatelja kondicije uključujući potrošnju energije, maksimalnu opskrbu kisikom, metaboličke ekvivalente i više, kaže Jessica Bourne, koautorica povezanog istraživanja i istraživačica tjelovježbe, prehrane i zdravstvenih znanosti na Sveučilištu u Bristolu u Ujedinjenom Kraljevstvu.
E-bicikli mogu biti čak i bolji od tradicionalnih bicikala na barem jedan način: istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će ih e-biciklisti voziti češće i na veće udaljenosti- čak i do 50 posto dalje.
Konvencionalni bicikli zahtijevaju veću razinu fizičkog napora za vožnju, ali zbog toga ih ljudi voze manje minuta tjedno, kaže Cherry.
Dobrobiti za mentalno zdravlje
Osim što su dobri za tijelo, brojna kvalitativna istraživanja pokazuju da vozači e-bicikala dosljedno prijavljuju i poboljšanja u svom mentalnom zdravlju. Te prednosti uključuju smanjenje stresa, bolji san i povećanu razinu sreće. Riiser kaže da oslobađanje hormona dobrog osjećaja poput endorfina i serotonina koji su povezani s kardiovaskularnim vježbama poput vožnje bicikla može dodatno poboljšati nečije raspoloženje i kvalitetu života.
Istraživači u Ujedinjenom Kraljevstvu također su dokazali poboljšanu kognitivnu funkciju, pokazujući da starije odrasle osobe koje redovito koriste e-bicikl imaju brže vrijeme obrade i poboljšanu točnost i vještine donošenja odluka od starijih odraslih koji to ne rade.
Čak je utvrđeno da su neke od ovih dobrobiti za mentalno zdravlje veće kod e-biciklista nego kod tradicionalnih biciklista.
Postoji osjećaj slobode u mogućnosti izaći na svježi zrak bez osjećaja ograničenja zbog terena ili udaljenosti, kaže Bourne.
A. H.
