Zeleni čaj, zeleni smoothie i zlatno mlijeko s kurkumom – kako ovi napici, prema Dr. Saurabh Sethi, mogu podržati obrambeni sustav tijela i smanjiti rizik od raka.
Prevencija raka često se povezuje s promjenama životnog stila, redovitim medicinskim pregledima i pažljivom prehranom. No, osim ovih poznatih mjera, određeni napitci mogu imati važnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja raka, kako za Times of India piše dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog s Harvarda. Iako nijedan napitak sam po sebi nije čarobno rješenje, znanstvena istraživanja pokazuju da određeni napici imaju protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu podržati obrambeni sustav tijela.
Zeleni čaj – nježni čuvar stanica
Zeleni čaj često se naziva “supernapitkom” zbog visokog sadržaja antioksidansa, posebice katehina, među kojima je epigalokatehin galat (EGCG) najpoznatiji. Ovi spojevi mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i smanjiti rizik od raka.
Istraživanja sugeriraju da zeleni čaj može usporiti rast određenih stanica raka, osobito kod raka dojke, prostate i debelog crijeva. Međutim, znanstvenici upozoravaju da samo konzumiranje zelenog čaja ne može spriječiti rak. Njegova najveća prednost je u smanjenju kronične upale i oksidativnog stresa – dva ključna okidača abnormalnog rasta stanica. Šalica toplog zelenog čaja dnevno može biti nježan, ali učinkovit način podrške prirodnim obrambenim mehanizmima tijela.
Zeleni smoothie – hranjivi detoks za cijelo tijelo
Mješavina špinata, krastavca, celera i đumbira često se opisuje kao detoks napitak koji pomaže u uklanjanju toksina i smanjenju rizika od raka. Iako je pojam “detoks” često pretjerano korišten, snaga ovog smoothieja leži u njegovoj nutritivnoj gustoći.
Špinat i celer bogati su folatom i vlaknima, koji su povezani s nižim rizikom od gastrointestinalnih karcinoma. Krastavac dodaje hidrataciju i antioksidanse, dok đumbir donosi protuupalne spojeve poput gingerola. Ovaj napitak ne samo da “čisti” tijelo, već stvara okruženje u kojem zdrave stanice prosperiraju, a upala se drži pod kontrolom. Riječ je manje o čišćenju, a više o dugoročnom jačanju organizma.
Zlatno mlijeko s kurkumom – prirodni saveznik tijela
Kurkuma, zahvaljujući spoju kurkuminu, poznata je kao prirodni borac protiv raka, a dodavanje crnog papra povećava njezinu apsorpciju.
Laboratorijske studije pokazale su da kurkumin usporava rast stanica raka i smanjuje stvaranje tumora kod životinja. Crni papar sadrži piperin, koji značajno poboljšava apsorpciju kurkumina. Iako klinički dokazi kod ljudi još nisu potpuno potvrđeni i učinak nije dramatičan kako ga ponekad prikazuju društveni mediji, redovito ispijanje zlatnog mlijeka može doprinijeti protuupalnom načinu života. U kombinaciji s drugim zdravim navikama, može tiho smanjiti rizike povezane s kroničnim bolestima, uključujući rak.
Kako smanjiti rizik od raka?
Iako ne postoji apsolutna garancija da se rak može spriječiti, zdrave životne navike značajno smanjuju rizik. Ključni koraci uključuju:
- Izbjegavanje duhanskih proizvoda, koji su najčešći i najizbježniji uzrok raka
- Održavanje zdrave tjelesne težine i redovita tjelesna aktivnost
- Uravnoteženu prehranu, bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, uz ograničenje crvenog i prerađenog mesa, zaslađenih napitaka i alkohola
- Kontrolu stresa, putem mindfulness praksi poput joge i meditacije
- Redovitu tjelesnu aktivnost, koja također pomaže u prevenciji bolesti
Iako napitci poput zelenog čaja, zelenog smoothieja i zlatnog mlijeka nisu čarobno rješenje, oni mogu biti vrijedan dodatak zdravom načinu života i dugoročno podržati tijelo u borbi protiv kroničnih bolesti.
(Ordinacija.hr)
