Niski tlak je općenito manje opasan nego visoki, no ne treba ga zanemariti. Ne ustajte naglo, pogotovo ako ste stariji od 65, pazite da ste dovoljno hidrirani i izbjegavajte alkohol
Problem niskog tlaka često je zanemaren, za razliku od visokog tlaka, no to je prilično česta pojava. Problem je posebno izražen kod starijih ljudi.
Iako hipotenzija nije toliko opasna za zdravlje poput hipertenzije, nikako je ne smijete ignorirati jer donosi probleme koji mogu biti vrlo opasni. Osobama koje pate od niskog tlaka često se zavrti te mogu izgubiti svijest.
Ne preskačite ovaj ključni korak ako želite zaštiti kožu od preranog starenja
Niskim tlakom smatra se tzv. gornji tlak (sistolički) niži od 90 mmHg, odnosno donji (dijastolički) niži od 60 mmHg kod odraslih osoba.
Uzroci niskog tlaka
Određeni lijekovi, uključujući antidepresive, neke lijekove za visoki tlak, beta-blokatore, diuretike i neki sedative, mogu uzrokovati niski tlak.
Dehidracija može biti drugi razlog pa je važno uzimati dovoljno tekućine. Ovo je posebno važno za vrijeme jela, jer nakon obroka krvni tlak ima tendenciju laganog pada, a tekućina će povećati volumen krvi.
Također, problem s preniskim krvnim tlakom se može smanjiti izbjegavanjem obilnih obroka i alkohola kao i pridržavanjem dijete s malo ugljikohidrata.
U trudnoći, poglavito u drugom tromjesečju, dolazi do umjerenog pada tlaka zbog promjena u građi krvožilnog sustava. Ponekad i fetus stvara pritisak na donju šuplju venu.
Parkinsonova bolest djeluje tako da inhibira funkcionalnost dijela mozga koji regulira tlak.
Simptomi niskog tlaka
Hipotenziju liječnici dijele na akutnu i kroničnu. Simptomi niskog tlaka su češći kod akutnih oblika zbog slabije prokrvljenosti mozga. Neki od njih su:
- kratkotrajni gubitak svijesti (sinkopa)
- magljenje vida
- vrtoglavica
- slabost
- ošamućenost
- mučnina
Problem je što se ovi simptomi javljaju kod velikog broja bolesti i stanja pa ljudi često nisu sigurni što je točan uzrok.
Ekstremno nizak tlak može uzrokovati šok, a simptome morate dobro poznavati jer je ovo stanje vrlo opasno. Pojave li se ovi simptomi, odmah nazovite Hitnu!
- brzo i plitko disanje
- mokra i ljepljiva koža
- zbunjenost
- dezorijentiranost
- brzi otkucaji
- slab puls
Prva pomoć kod pada tlaka
Ministarstvo zdravstva na svojim stranicama nudi sedam savjeta koji mogu pomoći da brzo podignete tlak kada padne prenisko. Osim toga, ako imate ovaj problem potrebno je unijeti i neke promjene životnog stila koje dugoročno mogu pomoći.
Šparoge pomažu u borbi protiv raka i visokog krvnog tlaka, a usporavaju i proces starenja
1. Pojedite nešto slano Možete pojesti slane grickalice, orašaste plodove ili popiti malo vode s razmućenom soli.
2. Prekrižite noge dok sjedite kako biste spriječili da krv gravitacijom odlazi u donju polovicu tijela. Osjećaj vrtoglavice i nesvjestica su uzrokovani gubitkom krvi u glavi, stoga je bitno da se potrudite održati balans između gornjeg i donjeg dijela trupa.
3. Popijte bocu vode, bitna je za razrjeđivanje krvi i omogućavanje boljeg protoka. Ako imate gustu krv jer ste dehidrirali, ona ne može dobro cirkulirati i osjećat ćete se malaksalo.
4. Ne radite nagle pokrete. U oporavku od niskog tlaka, tijelo pokušava krv pravilno rasporediti svugdje u tijelu. Naglo micanje i ustajanje samo će uzrokovati da mozak trenutačno izgubi dosta krvi.
5. Ako ležite, podignite noge kako bi maksimalna količina krvi otišla u glavu. Možete podići noge na zid ili ih blago podignuti jastucima kako bi krv lakše cirkulirala.
6. Pumpajte šakama jer će to povećati količinu krvi u rukama, a potom podignite ruke iznad glave kako bi krv lakše doprla do glave.
7. Dišite pravilno. Ljudi koji imaju nizak tlak često dišu usporeno. Nemojte hiperventilirati, dubok udah i izdah su sve što trebate.
Što se tiče dugoročnog rješenja za izbjegavanje ovog problema trebali biste unositi dovoljno tekućine, soli i ostalih minerala te izbjegavati alkohol. Također, treba jesti manje obroke jer želudac troši puno više energije probavljajući hranu.
Nosite kompresijske čarape ako imate problema s venama ili osjećate kako su vam noge natekle. One će pomoći vašem krvnom sustavu u boljoj razmjeni krvi i neće vam se krv nakupljati nisko u tijelu. Vježbajte zbog poticanja zdravlja krvotoka barem dvaput tjedno. Svakodnevne šetnje su dobar način da podignete tlak i smanjite razinu stresa.
N. M.
