Ne dopustite da antibiotici naruše vašu crijevnu ravnotežu; otkrijte kako zaštititi probavu i imunitet prirodnim putem.
Antibiotici su jedan od najvažnijih izuma moderne medicine. Od penicilina do danas, spasili su nebrojeno života. No, učestala i nepromišljena primjena antibiotika može ozbiljno narušiti ravnotežu organizma, osobito crijevne flore. Ako ste često na terapiji, ključno je znati kako zaštititi tijelo i podržati oporavak probavnog i imunološkog sustava.
Što se događa kada često uzimamo antibiotike
Antibiotici uništavaju bakterije koje uzrokuju infekcije – ali, nažalost, ne razlikuju „dobre“ od „loših“. Time narušavaju prirodnu ravnotežu crijevne flore, koja igra ključnu ulogu u probavi, imunitetu pa čak i raspoloženju. Nakon terapije, mnogi ljudi osjećaju nadutost, proljev, umor ili smanjenu otpornost na infekcije.
Kako potaknuti probavu odmah: brzi trikovi koje vrijedi znati
Osim toga, česta upotreba antibiotika doprinosi razvoju antimikrobne rezistencije, kada bakterije postaju otporne na lijekove. Zbog toga je liječenje infekcija sve teže, a svjetske zdravstvene organizacije upozoravaju da bi otpornost na antibiotike mogla postati globalna zdravstvena kriza.
Kako zaštititi crijevnu floru tijekom i nakon uzimanja antibiotika
Postoje jednostavni i učinkoviti koraci koji mogu pomoći u zaštiti i obnovi tijela:
Uzimajte probiotike uz antibiotike
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u obnovi crijevne mikrobiote. Prema istraživanjima, redovito uzimanje probiotika može smanjiti rizik od proljeva povezanog s antibioticima i ubrzati oporavak crijevne flore.
Najbolje ih je uzimati nekoliko sati nakon antibiotika, kako bi preživjele korisne bakterije imale veći učinak.
Prirodni izvori probiotika su:
- jogurt,
- kefir,
- kiseli kupus,
- kimchi,
- kombucha.
Jogurt je posebno učinkovit jer sadrži Lactobacillus i Bifidobacterium kulture, koje dokazano poboljšavaju zdravlje crijeva.
Jedite hranu bogatu vlaknima i prebioticima
Vlakna su „hrana“ za dobre bakterije. Povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke i orašasti plodovi potiču njihov rast. Posebno su korisne namirnice s prebiotičkim vlaknima – poput luka, češnjaka, banana, poriluka i šparoga.
Smanjite šećer i prerađenu hranu
Šećer i rafinirani proizvodi potiču rast štetnih bakterija i gljivica, koje mogu prevladati nakon antibiotske terapije. Fokusirajte se na svježu, cjelovitu prehranu koja podržava prirodnu ravnotežu crijeva.
Održavajte hidrataciju i odmor
Tijekom infekcije i terapije važno je piti dovoljno tekućine – voda i biljni čajevi pomažu u detoksikaciji i obnavljanju energije. Izbjegavajte alkohol i gazirane napitke te osigurajte tijelu dovoljno sna kako bi se imunološki sustav regenerirao.
Koristite antibiotike odgovorno
Nikada ne uzimajte antibiotike na svoju ruku. Lijekove treba koristiti samo kada ih propiše liječnik i točno onoliko dugo koliko je preporučeno. Prekidanje terapije prerano može dovesti do ponovne infekcije i razvoja otpornosti bakterija.
A. H.
