Kardiolog dijeli pet načina za smanjenje rizika od srčanog udara – i svi su besplatni
13. svibnja 2025.
Podijeli članak
Shutterstock
Stručnjak za srce dr. Jack Wolfson podijelio je pet jednostavnih, ali učinkovitih načina za poboljšanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanog udara
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu, ali postoji nekoliko kontroliranih čimbenika koji mogu zaštititi vaše srce i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Od blage nelagode poput boli u prsima do teških kriza poput srčanog ili moždanog udara, bolesti srca javljaju se u različitim oblicima.
Neki se ljudi rađaju s ovim stanjima, ali većina će ih razviti kao rezultat svojih životnih navika. Dr. Jack Wolfson, poznat kao Prirodni liječnik srca, podržava ideju da prihvaćanje zdravijih svakodnevnih navika može uvelike smanjiti vjerojatnost srčanog udara i dugoročno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
Ovaj kardiolog, koji ima gotovo 500.000 pratitelja na TikToku, podijelio je pet jednostavnih, besplatnih, ali učinkovitih načina za poboljšanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanog udara, izvještava Surrey Live. Ovo su njegovi savjeti:
Poboljšajte san
U koje god vrijeme trenutno idete u krevet, neka to bude sat vremena ranije, savjetuje dr. Wolfson.
Dobra kvaliteta sna je važna i pomaže u regulaciji krvnog tlaka, upale i razine stresa – svih ključnih čimbenika u smanjenju rizika od srčanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Također podržava hormonsku ravnotežu i bolji tjelesni oporavak.
Shutterstock
Smanjite vrijeme pred ekranima
Smanjenje vremena provedenog pred ekranom može poboljšati san, smanjiti stres i osloboditi vrijeme za aktivnosti koje su zdrave za srce. Previše vremena provedenog pred ekranom, posebno neposredno prije spavanja, može poremetiti prirodni ciklus spavanja i buđenja vašeg tijela i povećati mentalni umor.
Izađite van
Kardiolog kaže da što više vremena provodite na otvorenom, to je manji rizik od srčanog udara. Svjež zrak, prirodno svjetlo i kretanje mogu učiniti čuda za vaše srce i cjelokupno blagostanje.
“Uzemljenje”
Stojite vani bosi – to se zove uzemljenje i odlično je za vaše srce, kaže cijenjeni kardiolog.
Shutterstock
Vjeruje se da uzemljenje, ili fizičko povezivanje sa zemljom, poboljšava cirkulaciju i pomaže u smanjenju upale.
Multidisciplinarno istraživanje otkrilo je da električno vodljivi kontakt ljudskog tijela s površinom Zemlje (uzemljenje) proizvodi intrigantne učinke na fiziologiju i zdravlje. Takvi učinci odnose se na upalu, imunološke odgovore, zacjeljivanje rana te prevenciju i liječenje kroničnih upalnih i autoimunih bolesti, piše u izvješću objavljenom u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici.
Budite zahvalni
Dr. Wolfson zagovara dnevnu dozu zahvalnosti, predlažući da se barem jednom dnevno, jednostavno zahvalite Bogu, molite se.
Zahvalnost možete iskazati i na druge načine, a pokazalo se da izražavanje zahvalnosti može smanjiti razinu stresa i poboljšati opće raspoloženje.
