Čaj od mente ne samo da osvježava i opušta, već može pomoći kod mučnine, probavnih problema i nadutosti, a redovita konzumacija čini ga idealnim dodatkom svakodnevnom wellness ritualu.
Menta, poznata i kao metvica, jedna je od najčešće korištenih ljekovitih biljaka današnjice. Zahvaljujući svojim aromatičnim i ljekovitim svojstvima, ima važnu ulogu u farmaceutskoj, prehrambenoj i kozmetičkoj industriji. U ljekovite svrhe koriste se listovi ili cijela nadzemna biljka s cvijetom, a na tržištu su dostupne različite vrste – zelena, crna i bijela menta.
Čaj od mente, često nazivan i čaj od nane, poznat je i korišten tisućama godina diljem svijeta. Riječ je o višegodišnjoj biljci koja prirodno uspijeva na području Europe i Azije, a zbog svoje prilagodljivosti relativno se lako uzgaja. Osim za pripremu čaja, menta se koristi kao začin te kao sirovina za dobivanje mentola, koji je čest sastojak šampona protiv peruti i drugih proizvoda za njegu kože i kose.
Ljekovita svojstva mente
Glavna bioaktivna tvar u čaju od mente je mentol, spoj prepoznatljivog osvježavajućeg mirisa koji djeluje na receptore osjetljive na hladnoću. Upravo zbog toga nakon konzumacije dolazi do osjećaja hlađenja.
Čaj od mente tradicionalno se koristi za ublažavanje različitih probavnih tegoba, uključujući:
- bolove u trbuhu
- proljev
- zatvor
Djeluje protiv nadutosti i grčeva te može olakšati prolaz hrane kroz želudac i crijeva, čime pridonosi lakšoj probavi.
Utjecaj na probavni sustav
Brojni travari i prirodni terapeuti ističu učinkovitost čaja od mente kod mučnine, osobito one povezane s putovanjem. Osim toga, pomaže u smanjenju općih probavnih smetnji. Zahvaljujući blagom analgetskom i opuštajućem djelovanju, čaj od mente može ublažiti simptome kao što su:
- sindrom iritabilnog crijeva
- proljev
- želučani grčevi
Može li čaj od mente ojačati imunitet?
Čaj od mente često se pije u razdobljima prehlade i gripe jer sadrži minerale poput kalcija i kalija te vitamine B skupine, koji mogu pridonijeti normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.
Zanimljive podatke donosi istraživanje objavljeno 2017. godine u časopisu Bulletin of the Chemists and Technologists of Bosnia and Herzegovina. Autori navode da nutritivni sastav listova mente može objasniti njezina potencijalna zdravstvena svojstva.
U studiji je analiziran sadržaj željeza u čaju od mente, a utvrđene količine kretale su se od 275,6 do 354,6 mg Fe/kg. Slični rezultati zabilježeni su i u ranijem istraživanju iz 2013. godine objavljenom u časopisu Analytical Letters, koje je potvrdilo prisutnost važnih mikroelemenata u ovom biljnom čaju.
Menta i alergije
Prema navodima stručnjaka s portala Medical News Today, određena istraživanja sugeriraju da menta, zahvaljujući sadržaju ružmarinske kiseline, može pomoći u ublažavanju simptoma alergija poput:
- svrbeža očiju
- kožnih osipa
- učestalog kihanja
Ipak, valja naglasiti da su istraživanja na ljudima još uvijek ograničena, pa se ne može sa sigurnošću tvrditi koliki je stvarni učinak čaja od mente u tom kontekstu.
Učinak na dah i glavobolju
Poznato je da menta osvježava dah, zbog čega je mentol čest sastojak pasti za zube, žvakaćih guma i bombona.
Mentol iz eteričnog ulja mente može opustiti mišiće i potaknuti cirkulaciju, no u samom čaju njegova je koncentracija relativno niska. Zbog toga nije dokazano da sam čaj značajno pomaže kod glavobolje. S druge strane, lokalna primjena eteričnog ulja metvice na sljepoočnice pokazala se učinkovitom u smanjenju boli unutar dva sata.
Moguće nuspojave čaja od mente
Kod osoba koje pate od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), čaj od mente može pogoršati simptome jer opušta mišiće želuca i može potaknuti vraćanje želučane kiseline.
Osobe koje su imale žučne kamence trebale bi izbjegavati konzumaciju čaja od mente. Također se ne preporučuje trudnicama jer može djelovati opuštajuće na maternicu, osobito kod žena koje su ranije imale pobačaje. Čaj od mente ne savjetuje se ni dojiljama jer određeni spojevi mogu biti štetni za dojenče.
Interakcije s lijekovima i posebna upozorenja
Aktivne tvari iz listova mente mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Ako uzimate terapiju i planirate redovito piti čaj od mente, preporučuje se prethodno savjetovanje s liječnikom.
Osobe alergične na mentol trebaju izbjegavati mentu, a kod astmatičara postoje oprečni rezultati istraživanja – dok neka upućuju na ublažavanje simptoma, druga navode moguće pogoršanje. Zbog toga se i u ovom slučaju savjetuje konzultacija s liječnikom.
Predoziranje i sigurnost konzumacije
Pretjerana konzumacija čaja od mente može izazvati nuspojave poput:
- grčeva
- proljeva
- pospanosti
- bolova u mišićima
- usporenog rada srca
- drhtanja
Studija objavljena u časopisu Clinical Pharmacology & Therapeutics navodi da mentol, iako široko korišten u prehrani i industriji, još uvijek nije u potpunosti istražen s aspekta kliničke farmakologije. Dosadašnji rezultati pokazuju da ima minimalan utjecaj na kardiovaskularni sustav, no naglašava se potreba za daljnjim istraživanjima.
Kako pravilno pripremiti čaj od mente
Za jednu šalicu čaja preporučuje se oko jednog grama ili jedne čajne žličice listova mente na 150 ml vode. Optimalan dnevni unos su dvije šalice, dok se maksimalno preporučuju četiri šalice dnevno.
Listove mente potrebno je lagano natrgati i zgnječiti kako bi se oslobodila eterična ulja, zatim preliti kipućom vodom, po želji dodati med, poklopiti i ostaviti da odstoji oko 10 minuta.
Dugotrajno, neprekidno konzumiranje čaja od mente može opteretiti organizam, pa se nakon otprilike dva tjedna preporučuje napraviti pauzu.
(Ordinacija.hr)
