Praktični vodič kroz probleme s mokrenjem i savjeti za kontrolu mjehura kod muškaraca i žena.
Problemi s mjehurom česti su, ali mnogi ljudi i dalje vjeruju u razne mitove o njegovoj funkciji i zdravlju. U nastavku donosimo pregled najčešćih mitova i činjenica koji vam mogu pomoći da bolje razumijete svoj mjehur i prepoznate kada je vrijeme za posjet liječniku.
Mit: Mali mjehur = veliki problemi
Često se krivnja za česta curenja pripisuje malom mjehuru, no kod zdravih osoba kapacitet mjehura u prosjeku je između 1 i 2 šalice, što rijetko predstavlja pravi problem. Najčešći uzroci su slabost mišića, nuspojave lijekova, infekcija ili oštećenje živaca. Dobra vijest je da postoje učinkoviti tretmani koji mogu pomoći.
Činjenica: Dva odlaska noću nisu normalni
Jedno noćno mokrenje može biti prihvatljivo, no dva ili više puta, što se naziva nokturija, znak su da je vrijeme za liječnički pregled. Liječnik će najvjerojatnije tražiti: dnevnik odlazaka na WC, zapis unosa tekućine te popis lijekova i poznatih bolesti. Uzroci mogu biti konzumacija velike količine tekućine neposredno prije spavanja, povećana prostata, osnovne zdravstvene tegobe (hipertenzija, artritis, depresija, anksioznost, dijabetes), određeni lijekovi ili preaktivni mjehur.
Mit: Trebate piti 8 čaša vode dnevno
Potrebna količina tekućine razlikuje se od osobe do osobe, ovisno o tjelesnoj veličini i aktivnosti. Ne morate nužno piti osam čaša vode dnevno. Najbolji savjet za zdrave osobe je piti kada osjete žeđ i redovito održavati hidrataciju – to sprječava preveliku koncentraciju urina i smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca.
Činjenica: Problemi s mjehurom mogu zahvatiti svakoga
Problemi s mjehurom nisu rezervirani za određenu skupinu. Mogu se pojaviti kod muškaraca i žena u različitim životnim fazama. Najčešće su kod žena koje su seksualno aktivne, koje su rodile ili su u menopauzi, starijih osoba, muškaraca s poviješću problema s prostatom te osoba s ozljedama leđne moždine. Ako osjetite poteškoće, posavjetujte se s liječnikom.
Mit: Piti manje je najbolje
Odbijanje dolijevanja čaše može malo pomoći, ali zdrav mjehur treba moći podnijeti normalnu količinu tekućine. Umjesto toga, obratite pažnju na vrstu tekućine koju konzumirate – kofein stimulira mjehur. Razmislite o smanjenju jutarnje kave ili preskakanju gaziranih napitaka.
Činjenica: Česta potreba za mokrenjem nije uvijek problem s prostatom
Povećana prostata može uzrokovati čestu potrebu za mokrenjem, no isti simptom može biti posljedica preaktivnog mjehura (OAB). Iako simptomi mogu biti slični, uzroci i tretmani se razlikuju. Povećana prostata vrši pritisak na uretru, dok je OAB problem kontrole mišića. Razgovarajte s liječnikom i provjerite koje testove trebate.
Činjenica: Kegelove vježbe nisu samo za žene
Kegelove vježbe, poznate kao vježbe za jačanje mišića zdjeličnog dna, korisne su i muškarcima. Mišići zdjeličnog dna kontroliraju tok urina – pokušajte ih stegnuti na 3–5 sekundi, a zatim opustiti. Trbuh, stražnjicu i noge držite opuštenima. Počnite s jednim setom od 10 ponavljanja i postupno povećajte na tri seta dnevno. Kegelove vježbe možete raditi bilo gdje i bilo kada, bez da itko primijeti.
Činjenica: Raspored i sustav mogu pomoći
Trening mjehura može pomoći osobama s preaktivnim mjehurom. Postavlja se raspored odlazaka na WC i pokušava se odoljeti prvom nagonu između planiranih odlazaka. Postupno se povećava vrijeme zadržavanja. U kombinaciji s Kegelove vježbama, ove metode mogu prepoloviti epizode preaktivnog mjehura.
Činjenica: Zdrav način života podržava kontrolu mjehura
Redovita tjelovježba i Kegelove vježbe mogu pomoći u smanjenju stresne inkontinencije, odnosno curenja izazvanog kašljem, smijanjem ili kihanjem. Prekomjerna tjelesna težina također opterećuje mjehur, pa mršavljenje može dodatno smanjiti probleme.
Mit: Problemi s mjehurom su neizbježni s godinama
Problemi s mjehurom nisu neizbježan dio starenja. Ako vas muče, obavezno se posavjetujte s liječnikom. Inkontinencija je medicinski problem, a odgovarajući tretman može poboljšati kvalitetu vašeg svakodnevnog života. Plan liječenja prilagođava se individualnim problemima i zdravstvenom stanju.
(Ordinacija.hr)
