Određena hrana, zdravstvena stanja i navike mogu biti uzroci lošeg zadaha. Imamo praktične savjete i metode za prevladavanje lošeg zadaha i održavanje svježeg daha svaki dan.
Loš zadah, također poznat kao halitoza, kako ističu stručnjaci iz Mayo Clinic, može biti neugodan i u nekim slučajevima čak izazvati anksioznost. Stoga ne čudi da su trgovine preplavljene žvakaćim gumama, bombonima, vodicama za ispiranje usta i drugim proizvodima za borbu protiv lošeg zadaha. No, mnogi od tih proizvoda pružaju samo kratkoročno rješenje jer ne uklanjaju uzrok problema.
Određena hrana, zdravstvena stanja i navike mogu biti uzroci lošeg zadaha. U mnogim slučajevima loš zadah možete poboljšati održavanjem čistoće usta i zubi. Ako sami ne možete riješiti problem lošeg zadaha, posjetite stomatologa ili drugog zdravstvenog stručnjaka kako biste bili sigurni da ga ne uzrokuje ozbiljnije stanje.
Koji su simptomi?
Mirisi lošeg zadaha razlikuju se ovisno o uzroku. Neki ljudi, ističu stručnjaci, previše brinu o svom zadahu iako gotovo nemaju neugodan miris iz usta. Drugi imaju loš zadah, a nisu toga svjesni. Budući da je teško procijeniti kako vaš zadah zapravo miriše, zamolite bliskog prijatelja ili člana obitelji da potvrdi imate li loš zadah.
Kada posjetiti liječnika?
Ako imate loš zadah, provjerite kako održavate čistoću usta i zubi. Pokušajte promijeniti svoje navike, poput pranja zubi i jezika nakon jela, korištenja zubnog konca i pijenja dovoljno vode. Ako i nakon toga primijetite loš zadah, posjetite stomatologa kako bi se utvrdio uzrok.
U nastavku donosimo nekoliko metoda koje vam mogu pomoći u borbi protiv lošeg zadaha, prema savjetima stomatologa.
Često pijte vodu
Održavanje hidratacije ključno je za održavanje dobrog oralnog zdravlja. Pitka voda pomaže u ispiranju štetnih bakterija i smanjuje nakupljanje smrdljivog plaka i zubnog kamenca.
Koristite strugač za jezik
Pranje zubi možda neće u potpunosti ukloniti čestice hrane i bakterije na jeziku. Korištenje “strugala” za jezik pomaže ukloniti ostatke s površine jezika, pridonoseći svježijem dahu.
Konzumirajte više probiotika
Loš zadah može biti povezan s neuravnoteženom crijevnom florom. Konzumacija hrane bogate probioticima poput jogurta, kiselog kupusa, kimchija, misoa i kiselih krastavaca može pomoći u uspostavljanju zdrave ravnoteže u crijevima i poboljšanju lošeg zadaha.
Ispirite usta
Nakon jela, čestice hrane mogu ostati zarobljene između zuba i desni, što dovodi do lošeg zadaha. Ispiranje usta vodom ili mješavinom slane vode može pomoći u uklanjanju tih čestica i pospješiti proizvodnju sline, što pomaže u uklanjanju bakterija.
Brinite o desnima
Zdravlje desni ključno je za održavanje svježeg daha. Ispravne tehnike četkanja i čišćenja zubnim koncem pomoći će vam da uklonite čestice hrane i naslaga s ruba desni.
Jedite više jabuka
Prirodna vlaknasta tekstura jabuke stimulira desni i pomaže u uklanjanju naslaga između zuba. Osim toga, jabuke potiču proizvodnju sline, koja pomaže u ispiranju bakterija.
Isprobajte izvlačenje uljem
Drevna praksa, izvlačenje uljem uključuje mućkanje ulja (obično kokosovog) u ustima 10-20 minuta. Neki tvrde da može pomoći u smanjenju lošeg zadaha čišćenjem sumpornih spojeva i promicanjem oralnog zdravlja.
Prestanite pušiti
Pušenje može uzrokovati loš zadah, između ostalih oralnih zdravstvenih problema. Prestanak pušenja može značajno poboljšati dah i cjelokupno oralno zdravlje.
Održavajte higijenu zuba
Dosljedno pridržavanje rutine dentalne higijene, uključujući četkanje zuba, čišćenje koncem, ispiranje i procjenu usta, može pomoći u sprječavanju lošeg zadaha i identificiranju potencijalnih problema s oralnim zdravljem.
Redovito posjećujte svog stomatologa
Redoviti stomatološki pregledi i čišćenja ključni su za prepoznavanje i rješavanje problema s oralnim zdravljem, koji mogu pridonijeti lošem zadahu.
(Ordinacija.hr)
