Muči vas zatvor? Niste sami, a rješenje je često jednostavnije nego što mislite - Ordinacija.hr
Zdravlje

Zdravlje

Muči vas zatvor? Niste sami, a rješenje je često jednostavnije nego što mislite

Za većinu ljudi, olakšanje od povremenog zatvora može se postići jednostavnim promjenama u prehrani i životnim navikama. Foto: Shutterstock

Opstipacija ili zatvor jedan je od najčešćih probavnih problema današnjice koji pogađa milijune ljudi svih dobnih skupina. Iako može značajno narušiti kvalitetu života, promjena životnih navika i prehrane u većini slučajeva donosi olakšanje.

Opstipacija, poznata kao zatvor, definira se kao rijetko ili otežano pražnjenje crijeva, s manje od tri stolice tjedno. Dok normalan raspon pražnjenja varira od tri puta dnevno do tri puta tjedno, problem nastaje kada se hrana presporo kreće kroz probavni trakt. Tada debelo crijevo apsorbira previše vode, zbog čega stolica postaje suha, tvrda i teška za izbacivanje, što često uzrokuje bol i osjećaj nepotpunog pražnjenja. Ovaj mehanizam može biti posljedica usporenog rada crijevnih mišića ili poremećaja u samom činu pražnjenja.

Češći kod žena

Simptomi zatvora nadilaze samo rijetku stolicu. Osobe koje pate od opstipacije često se žale na potrebu za jakim naprezanjem, osjećaj blokade u rektumu te tvrdu i malu stolicu, nalik na kuglice. Česti su i popratni simptomi poput nadutosti, grčeva i bolova u trbuhu, osjećaja mučnine te gubitka apetita. U nekim slučajevima, osobe imaju osjećaj da se nisu u potpunosti ispraznile ni nakon obavljene nužde, a ponekad pribjegavaju i pritiskanju trbuha kako bi si olakšale.

Određeni lijekovi, uključujući opioide protiv bolova, antidepresive te suplemente željeza, mogu uzrokovati zatvor kao nuspojavu.

Zatvor pogađa otprilike jednu od sedam osoba, a češći je kod žena, starijih od 65 godina te tijekom trudnoće. Uzroci su mnogobrojni i najčešće povezani sa životnim stilom: nedovoljan unos vlakana iz voća i povrća, dehidracija te manjak tjelesne aktivnosti vodeći su krivci. Promjene u dnevnoj rutini, poput putovanja ili stresa, također mogu poremetiti probavu, kao i svjesno ignoriranje nagona za pražnjenjem. Određeni lijekovi, uključujući opioide protiv bolova, antidepresive te suplemente željeza, mogu uzrokovati zatvor kao nuspojavu. Također, opstipacija može biti simptom drugih stanja poput sindroma iritabilnog crijeva, dijabetesa ili hipotireoze.

Ključno je postupno povećati unos vlakana konzumacijom više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Jednako je važno piti dovoljno tekućine, idealno osam čaša vode dnevno. Foto:Shutterstock

Za većinu ljudi, olakšanje od povremenog zatvora može se postići jednostavnim promjenama u prehrani i životnim navikama. Ključno je postupno povećati unos vlakana konzumacijom više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Jednako je važno piti dovoljno tekućine, idealno osam čaša vode dnevno, a korisni mogu biti i topli napitci ujutro. Redovita tjelesna aktivnost, poput svakodnevne šetnje, potiče rad crijevnih mišića. Važno je uspostaviti i redovitu rutinu odlaska na toalet, odvojiti dovoljno vremena i nikada ne odgađati nagon za pražnjenjem.

Zatvor je manje od tri stolice tjedno; uzroci su najčešće prehrana i manjak kretanja; pogađa sve, ali češće žene i starije; prevencija kroz životne navike je ključna; alarmantni simptomi poput krvi u stolici zahtijevaju posjet liječniku.

Kada potražiti pomoć ?

Ako promjene životnog stila ne donesu poboljšanje ili ako se pojave alarmantni simptomi, nužno je potražiti liječničku pomoć. Simptomi koji zahtijevaju pregled uključuju neobjašnjiv gubitak težine, krv u stolici, iznenadnu promjenu u radu crijeva te jake bolove. Liječnik može isključiti ozbiljnija stanja i preporučiti liječenje. U terapiji se često koriste laksativi, koji su dostupni i bez recepta, no ne bi ih se trebalo koristiti dugoročno bez nadzora. Za teže slučajeve kroničnog zatvora, dostupni su i lijekovi na recept koji ciljano djeluju na pokretljivost crijeva. Pet je ključnih stvari koje treba znati: zatvor je manje od tri stolice tjedno; uzroci su najčešće prehrana i manjak kretanja; pogađa sve, ali češće žene i starije; prevencija kroz životne navike je ključna; alarmantni simptomi poput krvi u stolici zahtijevaju posjet liječniku. Ignoriranje problema može dovesti do komplikacija poput hemoroida ili analnih fisura.

( Ordinacija.hr )

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo