Može biti blaga, umjerena i teška, a posebno su ugrožena mala djeca, stariji ljudi te osobe koje boluju od dijabetesa tip 2
Obično se sjetimo popiti vodu kad smo žedni, ali treba biti svjestan da je žeđ prvi znak da ste već dehidrirani. Dehidracija se odnosi na manjak tekućine i elektrolita u organizmu. Voda čini više od 70 % tijela, a gubimo je svakodnevnom mokrenjem i znojenjem te je važno nadoknaditi ju.
Dovoljna količina vode neophodna je za probavu, izbacivanje toksina, kao i održavanje elastičnosti kože. Dehidracijom se poremeti ravnoteža minerala u tjelesnim tekućinama te čitav organizam ne može pravilno funkcionirati.
Znate li koje je voće dobro, a koje loše za zdravlje bubrega?
U slučaju jake dehidracije može doći do promjena u srčanom ritmu, tlaku te do šoka. Najviše su osjetljive na dehidraciju moždane stanice.
Znakovi dehidracije
Ključno je primijetiti na vrijeme da ste dehidrirani kako bi tijelo što prije dobilo tekućinu i oporavilo se bez posljedica. Ovo su jasni znakovi da trebate nadoknaditi tekućine:
- osjećaj žeđi
- smanjivanje znojenja
- manja količina mokraće i manja potreba za mokrenjem
- vrtoglavica zbog snižavanja tlaka
- nesvjestica
- slabost
Tijelo dobiva tekućine i iz hrane ne samo pića. Tijekom dana žene bi trebale unijeti prosječno 2,2 litre, a muškarci 3 litre. Osim vode i sokova “broje” se i čajevi, juhe te voće i povrće bogato vodom poput lubenica i krastavaca.
Uzroci i tipovi dehidracije
Veći rizik od dehidracije ima novorođenčad, mala djeca i starija populacija, kao i osobe koje imaju dijabetes tipa 2 (zbog učestalog mokrenja) te oni koji često uzimaju diuretike.
Veća količina vode gubi se i kada su previsoke temperature, pa je problem izraženiji ljeti. Također kada osoba ima povišenu temperaturu, proljev ili povraća.
I pretjerivanje s alkoholom može uzrokovati dehidraciju.
Simptomi dehidracije razlikuju se ovisno o njezinoj težini, točnije je li blaga, umjerena ili teška.
Blaga dehidracija je kada tijelo izgubi 1 – 2 % od ukupne tjelesne tekućine, kod umjerene je gubitak tekućine oko 5 %,, a teškom dehidracijom smatra se kada tijelo izgubi oko 10 posto ukupne tekućine.
Dok su već spomenuta žeđ, suha usta, smanjeno znojenje i mokrenje te tamniji urin simptomi blage dehidracije, treba paziti da se ti simptomi ne pogoršaju. Ovo su simptomi teške dehidracije i trebali biste potražiti pomoć liječnika:
- ozbiljno smanjenje ili prestanak mokrenja
- tamnožuti do narančasti urin
- preniski tlak i vrtoglavica
- grčevi u rukama i nogama
- mučnina i povraćanje
- ubrzani otkucaji srca
- povišena temperatura
- napadaj
Kod male djece i beba simptomi se razlikuju, a dehidraciju najčešće uzrokuju dugotrajan proljev i povraćanje.
- suha usta i jezik
- izostanak suza
- suhe pelene duže od četiri sata
- pospanost i letargija
- grčevi u rukama i nogama
- iritabilnost
N. M.
