Jutarnja natečenost lica česta je pojava i najčešće je bezazlena, ali ponekad može signalizirati alergije, hormonalne promjene ili zdravstvene probleme. Donosimo najčešće uzroke i savjete kako je smanjiti.
Jeste li se ikada pogledali u ogledalo odmah nakon buđenja i primijetili da vam je lice natečeno, osobito oko očiju i obraza? To je prilično česta pojava i najčešće nema razloga za zabrinutost. Ipak, ako se natečenost ponavlja ili ne prolazi tijekom dana, može ukazivati na određene navike ili zdravstvene tegobe. U nastavku saznajte koji su najčešći uzroci natečenog lica ujutro i što možete učiniti kako biste ga smanjili ili spriječili.
1. San i zadržavanje tekućine
Jedan od najčešćih razloga natečenosti lica ujutro je zadržavanje tekućine tijekom noći. Dok spavamo u ležećem položaju, tekućina se može nakupljati u području lica, no obično se rasporedi kada ustajemo i krećemo se.
2. Prehrana bogata natrijem
Unošenje slane hrane navečer može pojačati natečenost ujutro. Hrana bogata natrijem uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što može dovesti do natečenosti u različitim dijelovima tijela, uključujući lice. Primjeri takve hrane su:
- prerađeno meso, poput slanine i pepperonija
- slane grickalice, čips, nachos, pereci
- brza hrana poput hamburgera i pomfrita
- unaprijed pripremljeni smrznuti obroci
3. Alkohol
Alkohol povećava mokrenje, što može izazvati blagu dehidraciju. Kao posljedica, tijelo može zadržavati tekućinu, što doprinosi natečenosti lica.
4. Menstruacija i predmenstrualni sindrom (PMS)
Kod žena menstruacija često uzrokuje zadržavanje tekućine. Natečenost lica može biti izraženija neposredno prije menstruacije i može biti jedan od simptoma PMS-a. Ostali simptomi PMS-a uključuju osjetljive grudi, akne i promjene raspoloženja.
5. Alergije
Noćna izloženost alergenima može izazvati natečenost lica. Ljudi mogu udisati alergene tijekom sna ili doći u kontakt s njima putem kože. Znakovi da je natečenost uzrokovana alergijom uključuju:
- svrbež ili suzne oči
- svrbež ili upaljenu kožu
- osip ili koprivnjaču
- začepljen ili curenje nosa
- kihanje
Mogući noćni alergeni su: grinje prašine, perut životinja, pelud, plijesan, šminka i deterdžent za rublje.
6. Upala sinusa
Ponekad je natečenost lica ujutro posljedica upale sinusa. Upala može izazvati bol, osjetljivost lica, glavobolju, začepljen nos, postnazalni drip, bol u zubima ili povišenu temperaturu.
7. Hormonski poremećaji
Hipotireoza nastaje kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Osim natečenosti lica, mogu se javiti umor, povećanje težine, osjetljivost na hladnoću, suha koža i prorijeđena kosa.
Cushingov sindrom uzrokuje visoke razine kortizola u tijelu, često kao nuspojava određenih lijekova. Osim jutarnje natečenosti lica, mogu se pojaviti povećanje tjelesne težine, masnoća na donjem dijelu vrata, „grba“ između ramena, tamne strije, slabiji mišići, lako nastajanje modrica i neredovite menstruacije.
U slučaju sumnje na ove poremećaje, važno je konzultirati liječnika.
Kako smanjiti natečenost lica
Održavanje hidratacije
Zadržavanje tekućine ponekad nastaje zbog dehidracije tijekom noći. Pijenje vode odmah nakon buđenja i tijekom dana može pomoći.
Hladna terapija
Hladnoća sužava krvne žile i može smanjiti natečenost. Metode uključuju:
- hladni oblozi
- prskanje lica hladnom vodom
- hladni valjci ili masažeri za lice
Masaža lica
Masaža, osobito limfna drenaža, može pomoći u otjecanju viška tekućine iz lica. Može se koristiti samostalno ili u kombinaciji s hladnom terapijom.
Tjelesna aktivnost
Bilo koja jutarnja fizička aktivnost koja potiče cirkulaciju, poput trčanja, plivanja ili biciklizma, može pomoći smanjiti natečenost lica.
Medicinski tretmani
Ako je natečenost stalna ili popraćena drugim simptomima, potrebno je liječničko mišljenje. Neki poremećaji, poput hipotireoze ili Cushingovog sindroma, zahtijevaju lijekove, dok se kod upale sinusa često simptomi povuku sami.
Prevencija natečenosti lica
Iako je ponekad teško u potpunosti spriječiti natečenost, korisni savjeti uključuju:
- redovito održavanje hidracije
- izbjegavanje hrane bogate natrijem, osobito navečer
- umjereno konzumiranje alkohola
- blago podizanje glave tijekom spavanja
- izbjegavanje poznatih alergena
Kada se obratiti liječniku
Natečenost lica ujutro obično nestaje tijekom dana i nije razlog za zabrinutost. No, ako je natečenost izrazita, stalna ili popraćena drugim simptomima, važno je potražiti liječničku pomoć.
Odmah se javite liječniku ako se pojave:
- povišena temperatura
- oticanje u ustima ili dišnim putovima
- poteškoće s disanjem
(Ordinacija.hr)
