Suvremeni život ostavlja malo vremena za bilo što drugo osim obveza, pa tako i za rad na vlastitoj vezi s partnerom. Donosimo nekoliko (doslovno) brzinskih trikova uz koje nećete uzalud gubiti vrijeme, a ojačat ćete vezu s partnerom. Spremni?
Za provođenje ovih savjeta potrebno vam je maksimalno pet minuta. Stručnjaci
tvrde kako i bez dubinskih razgovora i posebnih izlazaka možete ojačati zajedničku
vezu, a vas dvoje napredovati kao par.
Ako imate 10 sekundi…. Pričekajte trenutak! Ovaj će vam
savjet biti koristan idući put kada se naljutite na partnera, kada mislite da
besposličari, ili ponovno oteže s odlaskom vašoj obitelji. Probajte se, prije
nego pokrenete lavinu zvanu svađa, na tih 10 sekundi staviti u njegove cipele –
možete se malo sabrati i zaustaviti ishitrenu reakciju. Možda je vaš partner
imao težak dan na poslu, a možda mu je jednostavno neugodno s vašom obitelji. U svakom slučaju imate priliku shvatiti kako “nekoliko
minuta kašnjenja” doista nije vrijedno nove svađe.
Ako imate minutu… Jedna minuta dovoljna je da zagrlite
partnera i polako uskladite svoj ritam disanja s njegovim. Jednostavno stojte
na mjestu i duboko dišite zajedno, kao da ste jedno. Stručnjaci kažu kako minuta (ili
dvije) ove vježbe uklanja sve zapreke koje možda zadržavate u sebi i pomaže
osobama da se doista povežu.
Ako imate 2 minute… Sjetite se barem tri stvari koje je
vaš partner nedavno napravio, a koje cijenite. Napišite ih na papir, pošaljite mailom
ili mu jednostavno recite. Istraživanja
o uspjehu dugih veza kažu kako se uvijek treba usredotočiti na pozitivne aspekte.
Kada glasno i jasno kažete koje vam se partnerove kvalitete sviđaju, veća je
vjerojatnost kako ćete potaknuti upravo njihovo iskazivanje. Također, možda ga
ovim malim trikom nagovorite da kaže koje osobine on cijeni kod vas.
Ako imate 3 minute… Stanite ili sjedite blizu partnera, i polagano počnite oboje simultano pomicati ruku ili nogu u istom smjeru kretanja. Vježba je zabavna ali i izazov, jer se čini
kako se krećete dobrovoljno, ali vaše su kretnje zapravo povezane s
partnerovim. Na ovaj način potičete suosjećajnost i empatiju u vezi.
Ako imate 5 minute… Sharon Salzberg, spiritualna učiteljica
i osnivačica društva Insight Meditation u Massachusettsu, savjetuje dnevni ritual opraštanja. Ovaj
metoda djeluje kao cjepivo koje sprječava nesuglasice. Pronađite mirno mjesto za sjesti i razmislite
o tome jeste li nehotice ili namjerno povrijedili partnera i obrnuto. Ne morate
pritom priznati da je čin bio opravdan ili neopravdan, jednostavno trebate
postići stanje u kojem ste spremni oprostiti i prijeći preko toga. Pet minuta
ovakve rutine dnevno, kažu stručnjaci, poboljšava ljubavnu dinamiku. Za potpuno
jačanje intimnost, nagovorite partnera da i on s vama sudjeluje u ovim malim
seansama.
D.Š.
