Osobe koje su preživjele rak često pate od nesanice. Njihovu kvalitetu sna, a samim time i života može poboljšati vježbanje joge, tvrde američki istraživači.
Prethodne su studije pokazale kako vježbanje joge može pomoći osobama zaspati, a upravo to su istražili udruženi stručnjaci s nekoliko američkih klinika i sveučilišta.
Oni su pratili 410 osoba koje su bolovale od raka, a svaki je ispitanik imao barem blage probleme spavanja nakon liječenja za rak, neovisno o tome radi li se o kemoterapiji, zračenju ili operaciji. Većinom je bilo riječ o ženama prosječno starima 54 godine, a ispitanici su podijeljeni u dvije skupine: jedni su priprisani standardnom programu njege, dok su drugi ispitanici uz njega dva puta tjedno vježbali jogu prilagođenu preživjelima od raka. Ovakva je joga kombinirala vježbe disanja,pravilnog držanja i meditaciju.
Ispitanici koji su vježbali jogu uspjeli su “značajno poboljšati
kvalitetu i trajanje sna”, usporedno s ispitanicima koji se nisu bavili
jogom. Također, ispitanici koji
su dva puta tjedno vježbali jogu 75 minuta smanjili su korištenje tableta za
spavanje za čak 21 posto, usporedno sa samo pet posto ispitanika koji nisu
vježbali jogu.
“Uzbuđujuće je što je kod ove studije joga omogućena osobama koje su primale skrb i svejedno je pokazano kako postoje dobrobiti njenog vježbanja. Podaci drugih studija jasno pokazuju da joga poboljšava kvalitetu života za pacijentice s rakom dojke, a to pokazuje i ova studija. i dalje ne znamo kako djeluje kod muškaraca s rakom debelog crijeva ili prostate, zato jer ti pacijenti zapravo nikad nisu uključeni u ovakve studije”, objasnio je Donald Abrams, onkolog Sveučilišta Kalifornija, koji nije bio uključen u ovu studiju, ali ju je komentirao.
“Osobe provode puno vremena s disfunkcionalnim mislima poput: `O, Bože, opet
se neću naspavati večeras`, a takve misli su okidač za odgovor u obliku stresa”,
tvrdi profesor medicine na Harvardu Sat Bir Khalsa. On posljednjih devet godina
proučava jogu kao rješenje za nesanicu.
K. Pužar
