Pacijenti koji su se bavili jogom smanjili su količinu tableta za spavanje i poboljšali su kvalitetu svog sna za 22 posto.
“Liječnicima i onkolozima nije ugodno savjetovati bolesnike koji
žele terapiju za rak koja je komplementarna onoj standardnoj. Ovdje imamo
proučenu intervenciju podvrgnutu kliničkim ispitivanjima koja se pokazala
učinkovitom”, tvrdi dr. Douglas Blaynes, predsjednik Američkog društva
kliničke onkologije, koji nije uključen u istraživanje.
Stručnjaci Sveučilišta Rochester su u svoju studiju uključili više od
400 osoba koje su preživjele rak i podijelili ih u dvije skupine. Većina je
liječena kemoterapijom za rak dojke.
Ispitanici jedne skupine su prakticirali blagu Hatha jogu i restorativnu
jogu dva puta tjedno kroz mjesec dana, što je uključivalo posebne položaje i
tehnike disanja. Ispitanici druge skupine nisu vježbali jogu.
Pacijenti koji su se bavili jogom smanjili su količinu tableta za
spavanje i poboljšali su kvalitetu svog sna za 22 posto. Ovo je gotovo
dvostruko veće poboljšanje u odnosu na pacijente koji nisu prakticirali ovu
staru indijsku tehniku vježbanja i disanja. Vježbači su također napunili
baterije, s obzirom da su umor prepolovili, što je dovelo do poboljšane
kvalitete života.
Iako bolesnici često uzimaju tablete za spavanje, one imaju nuspojave i
ne mogu biti dugotrajno rješenje.
“Moguće je da joga poboljšava društvenu povezanost, a preliminarna
istraživanja su pokazala kako snižava razinu hormona stresa”, objasnila je
Karen Mustian sa Sveučilišta Rochester Medicinskog centra u New Yorku.
Trenerica joge Graydon Moffat preporučuje razgibavanje prije
spavanja, a poze (asane) koje su idealne za “uspavljivanje” uključuju
ležanje na leđima na krevetu s nogama uzdignutim na zidu. One bi trebale biti
pod pravim kutem u odnosu na trup. U sljedećoj se pozi sklupčajte kao dijete,
te nakon toga prijeđite u pozu goluba.
K. Horvat
