Prehrana siromašna vlaknima, a bogata mastima (jajima, sirom i mesom) i šećerom među vodećim je uzrocima izostanka stolice.
Stres, smanjena fizička aktivnost, određeni lijekovi i
dehidracija također sprječavaju normalno pražnjenje crijeva.
Osobe koje pate od zatvora žale se na bolove u crijevima,
napetost i nadutost.
Prirodnim putem do
dobre probave
Umjesto da posegnete za tabletama za čišćenje, problem
zatvora riješite na prirodan način.
Svako jutro natašte popijte čašu vode – energične osobe neka
piju mlaku, dok mirnije osobe hladnu vodu. Od velike pomoći može biti i narodni
lijek: mješavina vode i soka od kiselog kupusa u omjeru 50:50.
Suhe šljive ili smokve također su poželjne za doručak, a
odlične su u kombinaciji s mueslima.
Puno tekućine i
tjelovježbe
Prijatelji dobre i redovite probave su i sljedeće namirnice:
kruh od cjelovitog brašna, svježe voće i povrće, sjemenke lana, jogurt,
pahuljice i mekinje od cjelovitog zrna.
Osobe sklone zatvoru trebaju ograničiti unos hrane kao što
su slatkiši, sir, medo i konzervirana hrana.
Redovito vježbanje također potiče normalno pražnjenje
crijeva, baš kao i veći unos tekućine, prije svega vode, prirodnih voćnih i
povrtnih sokova, te bistrih juha.
Slične savjete o njezi tijela i očuvanju vitalnosti možete pročitati u
najnovijem broju časopisa PRO Wellness.
