Do srčane insuficijencije dolazi kada srce prestane pumpati potrebnu količinu krvi unutar organizma. Najčešći razlog? Oštećenje srčanog mišića, na primjer, nakon srčanog udara.
Ostali uzroci zatajenja srca su: visoki krvni tlak, problemi sa srčanim zaliscima,
kardiomiopatijske bolesti srčanog mišića i prirođene mane. Kako biste svoje srce održali zdravim, stručnjaci savjetuju: pravilna
prehrana i redovita fizička aktivnost su neizostavne!
Uravnotežena prehrana, sastavljena od voća i povrća, škrobne hrane i mnogo
bjelančevina u velikoj mjeri pomaže smanjenju rizika od razvoja bolesti srca. Stručnjaci pritom tvrde kako za održavanje zdravog
srca posebnu pozornost treba posvetiti i povećanoj konzumaciji plave ribe, a smanjenom
unosu masti, soli i alkohola. Tako svaki dan treba konzumirati pet
komada voća i povrća, najmanje dvije porcije ribe, uključujući i jednu masnu
vrstu, kao što su skuša, pastrva ili losos.
Konzumacija povećane količine masnoća, osobito onih zasićenih, može povisiti
razinu kolesterola u krvi. Zauzvrat, dolazi do povećanja
rizika od koronarne bolesti srca. Nutricionisti također savjetuju konzumaciju nemasnog mesa i polu-obranog ili
obranog mlijeka te nemasnih sireva. Ako želite sniziti vlastiti
krvni tlak, izbjegavajte sol i alkohol.
Istraživanja ukazuju na to da fizički aktivne osobe srednje životne dobi
mogu povećati svoj životni vijek za dvije godine. Riječ je o istom efektu koji
vam može osigurati i prestanak pušenja. Srce je mišić i
treba vježbu kako bi ostao u dobroj formi i efikasno pumpao krv po tijelu.
Pitate se koliko često vježbati? Stručnjaci savjetuju: pet ili više dana u
tjednu, barem 30 minuta. I za kraj upamtite: fizička aktivnost nije samo trčanje
ili plivanje, već i hodanje, vrtlarstvo te penjanje stepenicama.
K. R.
