Gubitak kose je prirodan proces koji nastupa sa starenjem, međutim mnogi nutrijenti mogu poboljšati cirkulaciju vlasišta, te tako spriječiti prorjeđivanje kose i njeno ispadanje.
Za mnoge osobe genetika igra najbitniju ulogu kada govorimo o
ispadanju kose, međutim, prehrana može odgoditi ili spriječiti ispadanje kose i
ćelavost povezanu sa starenjem.
Dodavanjem nutrijenata namirnicama i vitaminima možete obnoviti
svoju kosu i pomoći rastu novih jakih vlasi. Biotin je u ovom slučaju jedan od
važnijih nutrijenata koji vam mogu poslužiti. U nekim je slučajevima čak moguće
zaustaviti proces sijedenja kose biotinom.
Tretmani i kure koji se nanose na vlasište, poput maski za kosu,
regeneratora i kura s vitaminima također mogu pomoći, ali najbolji se rezultati
dobivaju kada se darovi prirode – nutrijenti – uključe putem hrane ili dodataka
prehrani.
Biotin u službi bujne kose
Biotin ili vitamin B7 igra središnju ulogu u metabolizmu
ugljikohidrata, aminokiselina i masti. Dio je enzimskog sustava koji pretvara
šećer u energiju, a veliku ulogu ima i u zdravlju stanica kože koje se često
mijenjaju zbog izlaganja okolišu.
Biotin također štiti živčani sustav sprječavajući napadaje,
ataksiju (naziv za različite smetnje
poremećaja ravnoteže ili koordinacije pokreta) i
gubitak tonusa mišića.
Njegovom konzumacijom možemo smanjiti intenzitet
stresnih reakcija, a s obzirom da stres također uzrokuje ispadanje kose,
njegovo je djelovanje dvostruko kada su u pitanju folikule kose i živci.
Doziranje biotina
Dnevno preporučene doze biotina iznose 60 miligrama i mogu se
uzimati kroz dulje razdoblje – do sada nisu postojale naznake njegove
toksičnosti. Pivski kvasac, mrkva, piletina, riba, kruh, iznutrice, žumanjak, banane, gljive
i cvjetača su dobar prirodni izvor biotina.
K. Horvat
