Glavobolje i migrene mogu značajno smanjiti kvalitetu života i svakodnevno funkcioniranje. Prvo i osnovno je ostati hidriran, a dobro je znati i koje tekućine najviše pomažu
Mnogo je različitih vrsti i uzroka glavobolja, a ponekad niti lijekovi ne pomažu. Osim bolova u glavi, možda ćete primijetiti i osjetljivost na svjetlost, zvuk, miris, imati problema sa zatvorom, mučninom ili čak povraćati.
Nikako ugodno – zato je dobro znati načine kako si možete pomoći. Ovoga puta govorit ćemo o napicima, a oni su ključni jer većina glavobolja nastaje zbog dehidracije.
Voda
Najjednostavnije, najjeftinije rješenje – i uvijek vam je pri ruci. Pijenje vode kad krene glavobolja ili napadaj migrene može spriječiti pogoršanje, posebice ako je uzrok dehidracija.
Bademovo mlijeko
Bademi su bogati magnezijem, jednim od najvažnijih minerala u borbi protiv migrena. Studija iz 2011. pokazala je da magnezij može pomoći spriječiti napadaje migrene, kao i doprinijeti liječenju. Pojesti šaku badema također je dobra opcija, ali ispijanje čaše bademovog mlijeka brži je način da se apsorbira doza magnezija.
Zeleni sokovi
Prirodni sokovi od kelja, špinata, celera, krastavca ili zelenih jabuka mogu biti odličan izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu za borbu protiv migrene: kalcija, magnezija, vitamina B…
Evo zašto je važno konzumirati hranu bogatom cinkom
Čaj od buhača
Buhač ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod ublažavanja glavobolje, a smatra se i da pomaže spriječiti napadaje migrene. Kako bi se vidjeli učinci potrebno ga je redovno konzumirati.
Tradicionalno, buhač se koristi za liječenje groznice i drugih upalnih stanja. Njegova učinkovitost nije potpuno dokazana, no kako pomaže protiv boli, i u ovom slučaju može biti koristan.
Čaj od kajenskog papra
Točnije, topla voda u koju ste dodali kajenski papar. Možda ne zvuči najprivlačnije no kajenski papar sadrži kapsaicin koji otupljuje jedan od neurotransmitera odgovornih za slanje signala boli u mozak. Ima nekih dokaza i da može ublažiti cluster glavobolju ili napadaje migrene, posebno ako se nanese izravno na kožu.
Čaj od đumbira
Ovo je jedno je od najpopularnijih pića za ublažavanje glavobolje i migrene. Ako niste ljubitelj toplih napitaka, đumbir možete dodati i u smoothie.
Topla voda s limunom
Limun je bogat vitaminom C i pomaže tijelu da se očisti. Limunska kiselina pokreće probavni sustav, koji može usporiti tijekom napadaja migrene. Dodajte žlicu meda ako vam smeta kiselina.
Riblje ulje
Studija objavljena u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da oni koji konzumiraju riblje ulje imaju manji rizik od srčanog i moždanog udara. Dokazano je da omega 3 masne kiseline djeluju i kod napadaja migrene.
N. M.
