Tridesete su ključno desetljeće za zdravlje muškaraca, razdoblje u kojem životne navike dolaze na naplatu, a kronična stanja počinju tiho razvijati svoje korijene.
Stereotip o muškarcima koji izbjegavaju posjete liječniku nije nastao bez razloga, jer podaci pokazuju da žene znatno češće traže liječničku pomoć. Dok se u dvadesetima odlazak u ordinaciju može činiti nepotrebnim, ulaskom u četvrto desetljeće života redoviti pregledi postaju nužnost. Tridesete su prekretnica na kojoj tijelo počinje starjeti, a rizici od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema rastu. To je idealno vrijeme za usvajanje zdravih navika koje će osigurati kvalitetnu budućnost, jer se upravo sada postavljaju temelji za zdravlje u kasnijim godinama. Ignoriranje vlastitog tijela više nije opcija, već rizik koji si ne možete priuštiti.
Istraživanja pokazuju da čak 27 posto mlađih odraslih osoba ima povišen kolesterol, dok se rizik od hipertenzije značajno povećava nakon 35. godine.
Bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrti kod muškaraca, a njihovi temelji često se postavljaju upravo u tridesetima. Povišeni krvni tlak (hipertenzija) i visoki kolesterol dva su tiha neprijatelja koja rijetko pokazuju jasne simptome dok ne naprave značajnu štetu. Istraživanja pokazuju da čak 27 posto mlađih odraslih osoba ima povišen kolesterol, dok se rizik od hipertenzije značajno povećava nakon 35. godine. Previše lošeg (LDL) kolesterola dovodi do nakupljanja plaka u arterijama, što s vremenom otežava protok krvi i drastično povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Zato je ključno redovito provjeravati krvni tlak i masnoće u krvi, čak i ako se osjećate potpuno zdravo.
Usporenje metabolizma, zajedno s poslovnim i obiteljskim stresom, često rezultira nakupljanjem viška kilograma i razvojem predijabetesa. Podaci da je oko 40 posto muškaraca u dvadesetim i tridesetim godinama pretilo, te da čak jedan od četiri mlada čovjeka ima predijabetes, zvuče alarmantno. Pretilost je okidač za dijabetes tipa 2, ali i za probleme s mentalnim zdravljem. Muškarci znatno rjeđe traže pomoć za stres ili depresiju, a simptome poput umora i razdražljivosti lako pripisuju užurbanom načinu života. Kronični stres, poznat kao “tihi ubojica”, dodatno pogoršava fizičko zdravlje, pridonoseći povišenom tlaku i slabljenju imuniteta, stvarajući opasan začarani krug.
Osim kardiovaskularnih i metaboličkih rizika, tridesete su kritično razdoblje i za druge specifične muške probleme. Rak testisa najčešći je oblik karcinoma kod muškaraca u ovoj dobi, s prosječnom dobi dijagnoze od 33 godine. Srećom, iznimno je izlječiv ako se otkrije na vrijeme, zbog čega su samopregledi ključni. Paralelno, razine testosterona, ključnog muškog hormona, počinju prirodno opadati. Simptomi niskog testosterona – umor, smanjenje mišićne mase, nakupljanje masnog tkiva i smanjen libido – često se zanemaruju, a mogu značajno utjecati na kvalitetu života.
Iako popis potencijalnih problema može zvučati zastrašujuće, tridesete su idealno vrijeme za preuzimanje kontrole. Većina navedenih stanja može se spriječiti ili uspješno kontrolirati pravovremenim djelovanjem. Ključ leži u redovitim preventivnim pregledima, što uključuje provjeru krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi. Usvajanje uravnotežene prehrane, redovita tjelesna aktivnost i pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom temelji su dugoročnog zdravlja. Ne čekajte da se pojave ozbiljni simptomi – izgradite svoje zdravlje sada kako biste u njemu mogli uživati desetljećima koja dolaze.
( Ordinacija.hr )
