Sezona gripe opet je pred vratima, i možda ju još niste dobili, ali to ne znači da nećete…
Gripa je ozbiljna bolest sa smrtonosnim komplikacijama, smanjuje imunitet i iscrpljuje organizam, a od nje umire jednak broj ljudi kao u prometnim nesrećama.
Kako se zaštititi i izbjeći infekciju ove godine, kada bi to bilo primarno? Izbjegavanjem nekih navika koje će skoro sigurno rezultirati infekcijom.
Ruke ne perete često
Tijekom sezone gripe, virus je posvuda. Na kvakama, knjigama, tipkovnicama, gumbima na liftu, u autobusu…Ako sve te predmete dirate rukama, a njih naknadno ne operete, ozbiljno povećavate šansu da ćete se zaraziti. Stoga je važno ruke što češće dezinficirati i prati sapunom i vodom.
Kako tretirati simptome koronavirusa kod kuće – vrućicu, kašalj, otežano disanje?
Izbjegavate dezinfekcijska sredstva
Naravno da nećete uvijek imati pristup vodi i sapunu, ipak to ne znači da ne možete učiniti ništa po pitanju zaštite. Uvijek pri ruci imajte dezinfekcijski gel ili maramice kako biste ruke u bilo kojem trenutku mogli očistiti od virusa. Bilo da je u pitanju sezona gripe ili ne, uvijek je pametno imati takvo sredstvo u torbi i ne zaboravite ga koristiti što češće možete.
Stalno dirate lice
Ako vam je navika stalno rukama dodirivati lice, nos i oči, ovo je pravo vrijeme da se riješite te navike. Ništa drugo ne može u vaš organizam unijeti virus brže od prljavih prstiju koji dođu u kontakt s nosom, očima ili ustima. Ako se ne možete riješiti ove navike onda imajte na umu da je važno ruke prati često.
Družite se s onima koji su zaraženi
Osobe koje imaju gripu su i prvi izvor zaraze virusom. Upravo je to razlog zašto kontakt s njima može povećati šanse da ćete se i vi zaraziti. Tijekom sezone gripe potpuno je jasno da morate držati distancu od prijatelja i članova obitelji koji su se zarazili. No ako vam to baš jako teško pada, nikada ne budite u njihovoj blizini bez maske i dobro operite ruke nakon što ste s njima stupili u kontakt.
Ne izbjegavate javna okupljanja
Zbog gripe će se osoba osjećati jako loše, i upravo zato oni koji su bolesni ostaju u krevetu. Ipak, mnogi od njih na početku nisi niti svjesni da su bolesni jer još nema jasnih simptoma, a isto tako će neki bolesnici misliti da više nisu zarazni jer se osjećaju dobro pa posjećuju restorane, kina i kazališta i tako šire zarazu. Upravo je to razlog zašto se morate izolirati od ljudi kako biste ih zaštitili.
Dobivate li svoju dozu vitamina D? Provjerite kako znati da ste u deficitu i kako ga uzimati
Živite nezdravo
Jak imunitet kroz sezonu gripe može vam pomoći da izbjegnete infekciju. Pokušajte svakodnevno u prehranu uvrstiti voće i povrće, posebno ono koje sadrži dovoljne količine vitamina C. Pametno je izbjegavati cigarete i alkohol, neprospavane noći i stres, jer svi ti faktori mogu vas učiniti podložnijima na infekciju virusom.
Niste se cijepili
Nikako najmanje važna činjenica jest da će vas cjepivo zaštiti od infekcije, a ako i gripu dobijete uvelike olakšati simptome. Stoga se cijepite dok je vrijeme kako biste se što bolje zaštitili od gripe.
Zaboravljate na unos vitamina
Prvo što ste pomislili vjerojatno je štand s voćem, ali možda je bolje da posegnete za nadomjescima prehrani. Vitamin C možda neće ukloniti gripu, ali će vas zaštititi. Vitamin D i selen također pružaju zaštitu organizmu. Sok od naranče i jogurt sadrže velike količine vitamina D i C, dok su brazilski oraščići puni selena.
Zimski period sa svim svojim karakteristikama pravi je izazov organizmu. Upravo zbog toga zimi jedite zdravo, raznovrsno i umjereno, birajte namirnice bogate vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima.
Potrebno vam je dovoljno sna
Nedostatak sna kroz duži vremenski period može imati cijeli niz negativnih učinaka na vaš organizam, a jedan od njih je svakako i narušen imunitet, što znači da tijelo neće biti dovoljno jako da bi se borilo s virusima i bakterijama. Ciljajte na osam sati neprekidnog sna.
A. A.
Foto: Shutterstock
