Visok krvni tlak je problem s kojim se susreće veliki broj ljudi, a može značiti dugoročne posljedice za zdravlje čovjeka. Može uzrokovati možda udar, infarkt i bolesti krvožilnog sustava. Probleme s krvnim tlakom ima skoro svaka treća osoba.
Za ovo stanje postoje lijekovi , no neki jednostavni trikovi vam mogu pomoći da sami snizite krvni tlak. Ove metode nisu skupocjene i uključuju vježbanje, prehranu i promjenu načina života.
Vježbajte
Redovita vježba je odlična metoda za snižavanje tlaka. Najmanje 30 do 60 minuta treninga, nekoliko puta na tjedan je dovoljno. Naravno, vježbanjem održavate težinu, koja također utječe na krvni tlak.
Izbacite alkohol
Smanjite unos alkohola u organizam. On nije dobar za vaše zdravlje! Konzumacija jedne čaše dnevno za žene te dvije čaše dnevno za muškarce se smatra umjerenom količinom alkohola, to si smijete priuštiti i ne brinuti za zdravlje.
Riješite se viška kilograma
Pazite što jedete! Skinete li samo 4 kilograma, već ćete osjetiti promjene u zdravstvenom stanju. Ako niste znali, struk najbolje pokazuje da li imamo viška masnoće. Ako imate masnih naslaga oko struka, znači da je vrijeme za dijetu. Što više kilograma skinete, to su manje šanse da ćete imati problema s krvnim tlakom.
Kontrolirajte stres
Stres je uzročnik mnogih bolesti, a također može uzrokovati i visok tlak. Izbjegavajte stresne situacije ili ako se već nađete u njima, dišite duboko! Zvuči prelagano, ali djeluje. Tri duboka udaha će vas vratiti u mirno stanje.
A. A.
