Ako vas muči nesanica, nemojte navečer sjedati za računalo jer ćete time potaknuti centar za budnost i teže usnuti.
Često se kompjutor optužuje da “oštećuje mozak”, no te su optužbe bez ikakve osnove. Neki čak elektromagnetsko zračenje ekrana povezuju s napadajima epilepsije, a ta je optužba uistinu pretjerana i nedokazana. Dugi sati pred računalom u zdravih ljudi nikada ne mogu uzrokovati napadaj epilepsije. Postoje, međutim, osobe s predispozicijom za tu bolest, kod kojih dulji rad na kompjutoru uistinu može povećati opasnost od napadaja.
Glavobolja
To je najučestalija smetnja zbog dugotrajnog rada za računalom, a posljedica je ukočenog položaja vrata odnosno napetosti vratnih mišića. Da bi se izbjegla glavobolja uzrokovana napetošću vratnih mišića i tetiva, treba se često odmarati i izvoditi jednostavne vježbe opuštanja.
Koncentracija
Naučite povremeno prekidati posao i opustiti se. Time ćete znatno poboljšati svoju učinkovitost. Sposobnost koncentracije ima ograničenja. NASA-ina istraživanja otpornosti provedena na astronautima pokazala su da koncentracija neprekidno traje otprilike pola sata. Može se produljiti za najviše jedan ili dva sata, i to samo u osoba koje su navikle održavati visoki stupanj koncentracije. Ne treba se iscrpljivati jer se time samo dodatno zamaramo. Važno je spoznati vlastita ograničenja, prepoznati znakove umora i poštivati ih. Nemojte po svaku cijenu nastojati dovršiti posao. Prestanite s radom kad osjetite umor, odmorite se, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje.
Naučite disati
Ovo možda izgleda banalno, ali je korisno i uvelike pomaže. Koncentracija na disanje je dna je od najučinkovitijih i najjednostavnijih tehnika opuštanja. Koncentrirati se na disanje znači “slušati” prolazak zraka – svježi zrak koji ulazi u nosnice i topli zrak koji iz nosnica izlazi. Isprobajte to odmah. Ako uspijete, to je znak da znate prepoznati potrebe svog tijela. Koristi i napraviti nekoliko koraka ili jednostavno oprati ruke, počešljati se. Time ćete lako ponovno steći koncentraciju, koju svi gubimo nakon intenzivnog rada.
K. R.
