Žvakaća guma poznata je od davnina. Stari Grci su uzimali sok iz stabla mastike i žvakali ga, a danas ima nebrojeno puno okusa i vrsta te se masovno koristi.
Ako ima šećera, vaša žvakaća guma može povećati rizik od karijesa. Bakterije u vašim ustima metaboliziraju sukralozu i druge ugljikohidrate, što može oštetiti sloj cakline na vanjskoj strani zuba. No žvakanje žvakaće gume sa šećerom s vremena na vrijeme ne predstavlja velike zdravstvene rizike, pogotovo ako imate dobru oralnu higijenu.
Dobrobiti žvakanja žvaka
Žvakaća guma bez šećera ima manje od 0,5 grama šećera po porciji i koristi alternativna sladila. Ako sadrži određene arome poput limunske kiseline, to može smanjiti nakupljanje plaka.
Žvakanje potiče stvaranje više sline, što vas štiti od karijesa i erozije jer slina djeluje kao tampon za vaše zube. Više sline može odnijeti bakterije i kiselinu koje se nakupljaju na vašim zubima.
Ali dobrobiti žvakanja ne prestaju u vašim ustima. Više sline može pomoći u ravnoteži kiseline u jednjaku, ublažavajući simptome refluksa kiseline. Žvakaća guma također može pomoći kod suhih usta, barem nakratko. Ali kao i kod refluksa, to nije lijek.
Sve više ljudi u zreloj dobi pati od škripanja zubima, za što je okidač stres
Ostale zdravstvene prednosti žvakaće gume uključuju:
- Sagorijevanje kalorija – možete sagorjeti 11 kalorija po satu dok žvačete žvakaću gumu. S vremenom se to zbroji.
- Poboljšanje pamćenja – žvakanjem se pojačava dotok krvi u mozak, što može poboljšati pamćenje.
- Borba protiv pospanosti – ako se osjećate umorno, žvačite žvakaću gumu kako biste ostali budni.
- Uklanjanje mučnine – proizvodnja sline iz žvakaće gume može vam pomoći da se osjećate bolje. To posebno vrijedi za mučninu kretanja i jutarnju mučninu tijekom trudnoće.
Kako odabrati žvakaće?
Potražite one odobrene od stomatologa ili barem one koje ne sadrže šećer. Studije pokazuju da su one gume sigurne za korištenje kada imate karijes i da ga neće pogoršati.
Ali to ne znači da žvakaća guma može zamijeniti redovito pranje zuba i čišćenje zubnim koncem.
Ako tražite nešto drugo za žvakanje, ksantan guma bi mogla biti dobra opcija. To je mikrobni polisaharid koji ima sličnu konzistenciju za žvakanje. Uobičajeni je dodatak hrani za poboljšanje teksture. Može biti bez okusa, pa provjerite etiketu ako više volite arome.
N. M.
