Otkrijte kako reformer pilates i personalizirani wellness programi pomažu u usporavanju života, očuvanju zdravlja i postizanju balansa tijela i uma.
Ljudi se sve više okreću usporavanju ubrzanog tempa života, žele vježbom i pravilnom prehranom vratiti balanas, a tražene su i terapije dugovječnosti za produljenje zdravog života. Wellness, fitness i industrija ljepote danas su među najunosnijima u svijetu, a o najnovijim trendovima razgovaramo sa Sadrom Huđin, vlasnicom novootvorenog centra za reformer pilates i ljepotu “Wellness Way” u zagrebačkim Mikulićima, koja se ovim poslom bavi već više od 18 godina. Ističe ipak kako univerzalnog recepta za zdrav život i postizanje balansa nema, već je ključan individualan pristup te razumijevanje svake osobe, i to ne samo tijela nego i ritma, emocije i potrebe za ravnotežom.
Fitness industrija i industrija ljepote mijenjaju se iznimno brzo. Kada danas podvučete crtu, kako biste saželi što su trenutačno glavni trendovi?
Rast fitness industrije i industrije ljepote ne bih nazvala trendom, nego cijelom erom wellnessa, koji se danas više ne smatra luksuzom, nego potrebom. Vrijednost globalne wellness ekonomije dosegnula je 7,3 trilijuna dolara u 2025. i predviđa se rast na 9 trilijuna do 2028., s godišnjim rastom od 7,3 posto. U svijetu koji neprestano ubrzava, wellness se smatra prostorom u kojemu vrijeme usporava i koji fokus stavlja na brigu za um i tijelo, što je temelj ljudske ravnoteže. Samim time rekla bih da je jedan od glavnih trendova danas usporavanje života (eng. slow living), koncept koji je sve popularniji, a koji podrazumijeva da ljudi prestanu žuriti i okrenu se sebi.
Traženo je sve u skladu s tim pristupom, poput personaliziranog sadržaja kada je vježbanje posrijedi, mediteranski stil života, boravak u prirodi, prirodno okruženje i tišina. Standard postaju i nosivi uređaji te aplikacije za praćenje zdravlja, spavanja i stresa, koje korisnicima omogućuju personalizirane preporuke. Generalno je “in” holistički pristup zdravlju, koji podrazumijeva nutritivno bogatu hranu i općenito kvalitetnu gastronomiju, detoks programe, meditaciju, vježbe disanja, jogu, aromaterapiju… Popularne su i terapije dugovječnosti za odgodu starenja i produljenje zdravog života, kao što su hiperbarične komore, floating kupke i slično.
Trend koji se, čini se, ponavlja svake godine novogodišnje su odluke u stilu “od 1. 1. krećem”. Primjećujete li i vi taj val entuzijazma i koliko on u praksi zaista potraje?
Oduševljena sam zapravo konceptom kolega iz Trilja koji su klijentima onemogućili upise u svoj fitness studio u siječnju. Tko kod njih, dakle, želi trenirati, može početi bilo kada osim – 1. siječnja. I idućih nekoliko tjedna. Rekla bih da se tu primarno radi o nekom efektu iznenađenja i načinu da se ljude potakne na promišljanje. U praksi sigurno dolazi do povećane potražnje i gužve u dvoranama u tom periodu, ali isto tako smatram da kada netko zaista pronađe adekvatan pristup i metodu za sebe, to zadovoljstvo potraje i puno lakše postane stil života. Sjećam se svog prvog pilates treninga na reformeru. Znala sam da je to to. Bila je to ljubav na prvi trening. Vježbe kao što su čučnjevi u ležećoj poziciji i iskoraci na pomičnoj podlozi oduševile su me instantno.
Iz vašeg iskustva, koji su najčešći razlozi zbog kojih ljudi odustanu i što su, s druge strane, najbolji savjeti za održavanje motivacije i stvaranje dugoročne rutine?
To je zapravo vrlo jednostavno objasniti: odustajemo kad nam to nije dovoljno važno, kada nismo kompenzirani ili kada nam nije prioritet. I zapravo je mazohistički siliti se na konzistentnost i pokušavati stalno pronaći motivaciju ako struktura treninga nije individualizirana nama po mjeri. Stoga prvi savjet za stvaranje dugoročne rutine podrazumijeva isprobavanje i pronalazak aktivnosti koja osobi najviše odgovara i to na više razina, i tjelesno, i mentalno, i energetski.
Drugi je savjet da svatko unaprijed odredi dane i termine za trening te da onda oko njih organizira ostale aktivnosti. Pozitivno je na zaslonu mobitela napraviti podsjetnik sa svim dobrobitima koje se dobivaju ako se slijedi plan. I baš onda kada netko ima najmanje volje za vježbanjem, tada bi se najviše trebao potruditi. U konačnici, svatko treba misliti i o ciljanom vremenu za odmor od svih aktivnosti.
Pilates je posljednjih godina doživio pravi boom i mnogi su odabrali upravo taj oblik treninga, osobito reformer pilates, kojim se i sami bavite u svom centru. Kako objašnjavate njegovu popularnost i kome je zapravo namijenjen?
Pilates definitivno nije samo trend. To je sustavna metoda rada s tijelom, koja je ove godine proslavila stoti rođendan, što mnogi ne znaju. Istina, popularnost reformer sprave relativno je nedavno odjeknula svijetom, no u središtu je i dalje osnova pilates metode, a to su pokretljivost, stabilnost, ravnoteža i preciznost pokreta. To je ono što učimo tijelo i tako čuvamo dugotrajno psihofizičko zdravlje. Pilates je namijenjen apsolutno svima i veseli me što u dvorani često imamo ne samo prijateljice, kolegice, nego i bračne partnere pa i više generacija iste obitelji.
Stereotip je da je pilates “samo za žene” jer se mnogi muškarci iznenade koliko je zanimljiv, ali i zahtjevan. Imamo među svojim muškim članovima jednog ortopeda, koji nam je pohvalio strukturu treninga, ali i jednog inženjera, koji vješto prati tehnike za izvođenje pokreta. Također, mnogi sportaši kombiniraju pilates na reformeru uz teretanu i ostale sportove. Treba naglasiti da treninzi nisu ni lagani ni jednostavni, ali kada je svaki pokret vođen i precizan uz pravilno disanje, živčani sustav uspostavlja ravnotežu između aktivacije mišića i smirenja. Zato je u dvorani glazba također važna stavka i obavezno podržava opuštajuću atmosferu.
Koje su ključne koristi pilatesa i po čemu se on razlikuje od klasičnih treninga koje ljudi najčešće biraju u teretanama?
Izdvojila bih odličan komentar jedne klijentice koja je dugo željela trenirati, pa je počinjala i prestajala u raznim teretanama na grupnim i kružnim treninzima koji joj nisu odgovarali. Ona je nakon treninga na reformer pilatesu rekla: “Teško mi je, ali barem nisam ljuta!” I zaista je sjajno sumirala bit reformer pilatesa. Jer sam je Josef Pilates, koji je osmislio cijelu metodu, rekao da je “tjelesna kondicija prvi preduvjet sreće”. To znači da način na koji se držimo, krećemo i dišemo utječe na način na koji doživljavamo sve oko sebe i u sebi, a živčani sustav i hormoni vladaju našim tijelima. U pilatesu se ne iscrpljuje organizam niti je poanta natjecati se. Važno je osluškivati tijelo kroz pokret i dah, i već nakon prvog treninga osjeća se razlika. Postoje, naravno, razne modifikacije u izvedbi vježbi pa se lako prilagoditi svačijim mogućnostima.
Reformer sprave često se doživljavaju kao luksuzni ili trendovski dodatak. U čemu je njihova specifičnost i što ih čini toliko učinkovitima? Jesu li zbog svoje cijene dostupni za vježbanje široj skupini ljudi?
Ne volim zapravo govoriti o tome kako je vježbati i istezati se na reformeru nekome tko to nije isprobao prije svega zato što smatram da taj osjećaj treba iskusiti. Ono što je važno istaknuti jest to da se zapravo radi o spravi na kojoj se izvode pokreti balansiranja ravnoteže uz pomicanje podloge reformera pod opterećenjem opruga koje pružaju otpor. Zbog same sprave pokreti su iznimno kontrolirani, a zglobovi rasterećeni. Iako su neki skeptični, moram reći da su svi koji su kod nas došli na probni sat, nastavili redovno dolaziti.
Danas se većina treninga, bez obzira na studio, rezervira putem aplikacija, uz veliku fleksibilnost termina. Je li to, po vašem iskustvu, potaknulo ljude da više vježbaju ili je nekima teže održati disciplinu kada sami slažu raspored?
Online rezervacije definitivno su pojednostavile poslovanje. Kada netko uplati paket treninga s određenim brojem dolazaka, onda vrijedi pravilo da ih treba iskoristiti unutar mjesec dana, u kojem god terminu koji odabere putem aplikacije. Rok za otkazivanje tog rezerviranog termina je najmanje 12 sati prije treninga. Očito je ta politika otkaza mnogima motivacija jer često na društvenim mrežama naiđem na šaljive objave u kojima se kao najveća motivacija za odlazak na termin navodi taj strah da on ne propadne. Nije ni to loš način za izgradnju discipline.
Što se tiče tretmana ljepote, jesu li ljudi i tu stekli neke navike? Primjećujete li da su sve informiraniji, posebno kada govorimo o njezi kože, ili se većina i dalje drži osnovne rutine?
Definitivno se primjećuje pomak i mislim da je to sjajno! Informacije su svima sve pristupačnije i putem promocije se dijeli puno savjeta o rutinama. Smatram da je ipak najbitnije izabrati stručnjaka čijim se preporukama i načinu rada vjeruje i tu treba naglasiti da je svaka koža individualna i da je bitno pratiti vlastite reakcije, a ne se samo voditi nečijim preporukama. Rezultati, kao i potrebe kože, su individualni. Ono što je kod nas trenutačno hit su tretmani njege lica uz korištenje finske saune. To je odlična kombinacija za opuštanje i hranjivu njegu kože. Također, masaže su uvijek vrlo tražene.
A kada govorimo o trajnoj šminki, umjetnim trepavicama i zahvatima općenito, je li i dalje popularno “prenaglašeno” ili se vraćamo prirodnijem izgledu i filozofiji “manje je više”?
Jako me veseli što primjećujem da se vraćamo manje naglašenim konturama. Iscrtavanje trajne šminke i dalje je izuzetno traženo, ali sada profinjenijim tehnikama, više radi uštede vremena za šminkanja i trajnog izgleda nego ekspresije. Ekstenzije trepavica također postaju tanje, manje napadne. Pazi se i na sastojke, a kemikalije se proizvode po novim i sigurnijim recepturama, dok je dugotrajnost efekta i dalje postojana.
Kako ste ušli u svijet wellnessa, fitnessa i industrije ljepote?
Imala sam sedam godina kada me strina vodila u jedan kozmetički salon kao pratnju. Prvi sam put vidjela kozmetičarke u bijelim kutama, prostorom su se širili mirisi eteričnih ulja i atmosfera je bila iznimno umirujuća i ugodna. Od tog dana znala sam odgovor na pitanje što ću biti kada odrastem. Upisala sam kemijsku školu za kozmetologa i nastavila s edukacijama do danas. Educirala sam se za učiteljicu joge na Baliju i za pilates instruktoricu u Zagrebu. Spoj reformera i tretmana ljepote predstavlja mi ideal u provođenju vremena, osjećaj da idem na posao nisam osjetila već desetak godina i tu leži moja motivacija za nedavno pokretanje vlastitog posla i centra – da prenesem taj entuzijazam i znanje na druge.
(Stela Lechpammer)
