Kada nastupi sezona prehlade i gripe, uz odmor i lijekove, prirodni saveznici iz prirode mogu biti od neprocjenjive pomoći. Topli napitci, posebice određene vrste čajeva, ne samo da pružaju prijeko potrebnu hidrataciju, već svojim ljekovitim svojstvima jačaju imunitet i olakšavaju borbu s neugodnim simptomima.
Kada vas uhvati prehlada ili gripa, jedan od prvih i najvažnijih savjeta liječnika jest povećati unos tekućine. Iako je voda ključna za oporavak, mnogi instinktivno posežu za šalicom toplog čaja. Ovaj drevni napitak pruža trenutačnu utjehu – topla tekućina umiruje nadraženo grlo, smanjuje bol i pomaže u otvaranju začepljenih dišnih putova. Dodavanjem žličice meda pojačava se učinak protiv kašlja, dok nekoliko kapi limuna osigurava dozu vitamina C, jačajući obrambene mehanizme tijela u borbi protiv infekcije. Toplina čaja potiče i znojenje, što je prirodan način na koji tijelo regulira temperaturu i izbacuje toksine, čime se može ublažiti groznica.
Nije svaki čaj jednako učinkovit
Međutim, važno je znati da nisu svi čajevi jednako učinkoviti. Neke biljke posjeduju snažna antivirusna, antibakterijska i protuupalna svojstva koja izravno ciljaju uzročnike bolesti i jačaju imunološki sustav. Dok se pod pojmom “čaj” često podrazumijevaju svi biljni napitci, stručnjaci razlikuju prave čajeve, dobivene od biljke Camellia sinensis (poput zelenog i crnog čaja), i biljne infuzije ili tisane (poput kamilice ili metvice). Obje vrste nude jedinstvene prednosti u borbi protiv gripe, a njihov pravilan odabir može značajno skratiti vrijeme oporavka i ublažiti najteže simptome.
Jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova koji se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini diljem svijeta je čaj od đumbira. Njegova ljekovitost leži u protuupalnim svojstvima koja umiruju bolno grlo i smanjuju upalu dišnih puteva koja uzrokuje kašalj. Đumbir je poznat i kao legendarno sredstvo protiv mučnine, što ga čini idealnim izborom ako gripu prate i želučane tegobe. Njegova prirodna ljutina pomaže u otvaranju sinusa i olakšava disanje, a znanstvene studije potvrdile su da svježi đumbir sprječava vezanje virusa za stanice sluznice, čime izravno suzbija širenje infekcije.
Odmah uz đumbir, po popularnosti i učinkovitosti, stoji čaj od paprene metvice. Njegov ključni sastojak, mentol, djeluje poput prirodnog dekongestiva, pružajući osjećaj hlađenja i olakšanja začepljenom nosu i sinusima.
Odmah uz đumbir, po popularnosti i učinkovitosti, stoji čaj od paprene metvice. Njegov ključni sastojak, mentol, djeluje poput prirodnog dekongestiva, pružajući osjećaj hlađenja i olakšanja začepljenom nosu i sinusima. Prepoznatljiva, osvježavajuća aroma metvice sama po sebi pomaže u otvaranju dišnih putova, dok njezina svojstva smanjuju upalu, bolove u tijelu i glavobolju, česte pratitelje gripe. Istraživanja su pokazala da ekstrakt metvice ima i antimikrobno djelovanje, što znači da može pomoći u zaustavljanju razmnožavanja virusa gripe i spriječiti daljnje komplikacije.
Snažni borci protiv virusa i upala
U borbi za jačanje imuniteta ističu se dvije biljke: echinacea i bazga. Echinacea, purpurni cvijet porijeklom iz Sjeverne Amerike, poznata je po svojoj sposobnosti da ojača obrambeni sustav tijela. Studije su pokazale da njezina protuupalna svojstva mogu skratiti trajanje prehlade i gripe, a uzimanje u obliku suplementa može smanjiti rizik od respiratornih infekcija za više od 50 posto. S druge strane, bazga je prava riznica antioksidansa i polifenola. Njezini ekstrakti i sirupi koriste se stoljećima, a moderna znanost potvrdila je njihovu učinkovitost – jedna studija provedena na putnicima u zrakoplovu pokazala je da su oni koji su uzimali bazgu imali znatno blaže i kraće simptome gripe.
Pravi čajevi, poput zelenog i crnog, također su moćni saveznici. Zeleni čaj obiluje katehinima, posebice epigalokatehin galatom (EGCG), koji, kako su istraživanja pokazala, inhibira replikaciju virusa i sprječava njegovo vezanje za zdrave stanice. Grgljanje zelenog čaja može čak djelovati i kao prevencija. Crni čaj sadrži flavonoide koji, prema znanstvenicima sa Sveučilišta Washington, u suradnji s dobrim crijevnim bakterijama potiču imunološki odgovor tijela na infekciju, smanjujući oštećenje pluća uzrokovano virusom.
Umirujuće biljke za lakši san i oporavak
Kvalitetan odmor ključan je za oporavak, no simptomi poput kašlja i začepljenog nosa često ga ometaju. Tu na scenu stupa čaj od kamilice. Njezini cvjetovi sadrže flavonoide koji imaju blago umirujuće djelovanje, potiču san i opuštanje. Osim toga, kamilica posjeduje i protuupalna svojstva koja pomažu kod grlobolje. Slično djeluje i matičnjak, biljka iz obitelji metvice, čiji je čaj u studijama pokazao izravno antivirusno djelovanje protiv virusa influence A, sprječavajući njegovo umnožavanje u svim fazama infekcije.
Čaj od korijena sladića ima antivirusna i antibakterijska svojstva te pomaže u smirivanju nadražajnog kašlja.
U širokoj lepezi prirodnih lijekova vrijedi spomenuti i čaj od korijena sladića, koji ima antivirusna i antibakterijska svojstva te pomaže u smirivanju nadražajnog kašlja. Čaj od majčine dušice (timijana) izvrstan je za iskašljavanje i smirivanje simptoma bronhitisa, dok čaj od koprive, bogat vitaminom C i karotenom, dodatno jača imunitet. Iako su ovi čajevi iznimno korisni, važno je napomenuti da oni nisu zamjena za liječničku terapiju ili propisane lijekove. Oni su potpora tijelu u borbi protiv bolesti, a prije korištenja, osobito kod trudnica, djece i kroničnih bolesnika, preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom. ( Ordinacija.hr )
