Podizanje lopate i hladni zimski dani mogu ozbiljno opteretiti srce, posebno kod osoba koje ne vježbaju redovito ili imaju srčane probleme. Saznajte kako prepoznati rizik i koje mjere opreza poduzeti.
Zima donosi radosti, ali i obaveze, a čišćenje snijega s prilaza, staza, terasa ili oko kuće često je neizbježan zadatak. Ipak, podizanje lopate i pomicanje veće količine snijega može ozbiljno opteretiti srce, posebno kod osoba koje nisu navikle na redovitu tjelesnu aktivnost.
Studija iz 2020. godine American Heart Association (AHA) pokazala je da čišćenje snijega može staviti dodatni stres na srce. Prema procjenama autora studije, stotine ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama svake godine umire tijekom ili odmah nakon čišćenja snijega. Druga istraživanja ukazuju da teški snijeg od 18–20 cm povećava rizik od hospitalizacije zbog srčanog udara za osobe muškog spola za 16%, dok im je rizik od smrtnog ishoda povećan za 34%.
Ovi podaci ukazuju da čišćenje snijega nije samo običan fizički napor – ono može biti ozbiljan zdravstveni rizik, posebno za osobe koje vode sjedilački način života ili imaju već postojeće srčane probleme.
Zašto čišćenje snijega opterećuje srce?
Već samo izlaganje hladnoći povećava krvni tlak i sužava krvne žile, što prisiljava srce da jače pumpa krv. Hladna temperatura također povećava viskoznost krvi, što dodatno otežava cirkulaciju. Kada se tome doda fizički napor podizanja i bacanja snijega, dolazi do značajnog opterećenja srca, a rizik od srčanog udara postaje realan.
Priroda same aktivnosti također doprinosi riziku. Za razliku od većine aerobnih aktivnosti, čišćenje snijega prvenstveno angažira ruke, a ne noge. Intenzivna aktivnost koja uključuje ruke stavlja veće opterećenje na srce, dok stajanje na jednom mjestu bez puno kretanja nogama može uzrokovati nakupljanje krvi u donjim ekstremitetima, smanjujući protok krvi kroz srce i pluća.
Srčani udari i sezonske varijacije
Srčani udari i drugi kardiovaskularni problemi češći su u ekstremnim temperaturama, kako hladnim, tako i vrućim. Studija iz 2022. godine pokazala je da izlaganje niskim ili visokim temperaturama povećava rizik od smrti od:
- srčanog udara
- moždanog udara
- zatajenja srca
- aritmija (nepravilan rad srca)
U hladnim uvjetima tijelo može manje osjećati intenzitet fizičkog napora, što može navesti osobe da podcijene opterećenje na srce. Čišćenje snijega može djelovati manje zahtjevno od trčanja ili sportskih aktivnosti, no unutar samo dvije minute srčani ritam može skočiti na 85% maksimalnog otkucaja – razinu koja se inače povezuje s intenzivnom aerobnom aktivnošću.
Kod osoba naviknutih na redovitu tjelovježbu takav porast srčanog ritma nije problem, ali kod osoba koje vode sjedilački način života, takvo opterećenje može biti opasno i povećati rizik od srčanog udara.
Savjeti za sigurno čišćenje snijega
Ako morate čistiti snijeg, postoje učinkovite mjere opreza:
- Izbjegavajte čišćenje odmah nakon jela ili pušenja, jer to dodatno povećava krvni tlak.
- Podijelite posao na manje dijelove i uzimajte česte pauze. Čistite po malim površinama, umjesto da pokušate odmah sve očistiti.
- Gurajte snijeg umjesto da ga podižete, jer to manje opterećuje srce i mišiće.
- Čistite snijeg dok je lagan i pahuljast, a ne kada postane mokar, leden i težak.
- Koristite malu lopatu i nemojte je prepuniti; plastične lopate teže manje od metalnih.
- Nosite slojevitu odjeću i uklonite sloj ako vam postane pretoplo.
- Pričekajte toplije dijelove dana kada je moguće.
Osobe s većim rizikom mogu se konzultirati s liječnikom, napraviti test opterećenja ili druge kardiološke pretrage koje pomažu predvidjeti rizik od srčanog incidenta. Uključivanje u program kardiološke rehabilitacije može poboljšati izdržljivost i smanjiti rizik od srčanog udara.
Tko ne bi trebao čistiti snijeg?
Dob nije jedini faktor – važna je i razina kardiovaskularne kondicije. Prema National Safety Council, osobe starije od 40 godina koje malo ili nimalo vježbaju trebale bi razmisliti o unajmljivanju nekoga da ove zime čisti snijeg.
Starije osobe koje redovito vježbaju, nemaju bolove u prsima i nemaju povijest srčanih problema, mogu same odlučiti, ali uvijek trebaju poduzeti mjere opreza poput čišćenja po malo i čestih pauza.
(Ordinacija.hr)
