Reformer je najpopularnija i najraširenija pilates sprava za vježbanje koja omogućuje korisnicima da izvode širok spektar pokreta, poboljšavajući fleksibilnost, snagu, ravnotežu i koordinaciju.
Reformer pilates je multifunkcionalna sprava za vježbanje koju je još početkom prošlog stoljeća osmislio Joseph Pilates, utemeljitelj cjelokupnog pilates koncepta vježbanja. Sprava je to koju je Pilates razvio u Velikoj Britaniji još u vrijeme Prvog svjetskog rata, kada je, kako bi liječio atrofirane mišiće vojnika u bolnici, počeo eksperimentirati s oprugama pričvršćenima na bolničke krevete. Reformer je tako u početku nalikovao kliznom krevetu s opružnim otporom.
Isključivo uz stručno vodstvo
Danas je to najpopularnija i najraširenija pilates sprava za vježbanje koja omogućuje korisnicima da izvode širok spektar pokreta, poboljšavajući fleksibilnost, snagu, ravnotežu i koordinaciju. Prednosti vježbanja na reformeru uključuju smanjenje bolova u leđima, poboljšanje držanja, povećanje mišićne snage i tonusa te bolju cirkulaciju. No vježbe se na reformeru izvode isključivo u individualnom ili poluindividualnom režimu rada uz vodstvo certificiranog instruktora.
Jedan trening na reformeru, ističu stručnjaci, vrijedi kao tri pilates treninga, dok se rezultati treninga osjećaju unutar prva dva tjedna, a prvi vidljivi stižu unutar mjesec dana redovitog vježbanja. Na toj popularnoj spravi može se izvoditi više od 500 vježbi, a nerijetko se nađe i među preporukama liječnika nakon operacija kuka, koljena, ramena ili kralježnice, no može se vježbati i tijekom cijele trudnoće.
– Interes za reformer pilatesom u Zagrebu i cijeloj Hrvatskoj raste iz dana u dan. Kada sam započinjala svoj put, u Hrvatskoj je bilo svega pet reformer pilates studija, dok ih danas ima više od 40. Reformer pilates je specifičan jer zahtijeva kvalitetnu opremu, individualni pristup i edukaciju trenera, zbog čega su cijene treninga nešto više, no to je investicija u kvalitetu i rezultate – ističe Patricia Ćurković Rogić, osnivačica studija Plank.
Učinkoviti i brzi rezultati
Reformer se sastoji od platforme koja se pomiče po šinama, a kretanje platforme se kontrolira oprugama različite jačine. Opruge pružaju otpor, a korisnik može prilagoditi otpor prema svojim potrebama i sposobnostima. Kroz razne vježbe na reformeru, osoba može raditi na jačanju mišića cijelog tijela, s posebnim naglaskom na mišiće corea (jezgre tijela).
– Moj savjet svim početnicima je da budu oprezni pri odabiru trenera jer nisu svi pilates treneri educirani za vođenje reformer treninga. Potrebno je iskustvo i stručno znanje. Kada pronađu pravi studio i trenera, ključ uspjeha je u redovitosti i disciplini. Reformer metoda omogućuje izuzetno učinkovite i brze rezultate kroz kontrolirano i kontinuirano izvođenje vježbi, koje aktiviraju mišiće na dubokoj razini. Kao što je Joseph Pilates rekao: “U 10 treninga osjećat ćete se bolje, u 20 izgledat ćete bolje, a u 30 imat ćete potpuno novo tijelo”. U Planku radimo upravo na tome – postizanju ciljeva kroz kvalitetu, znanje i strast prema pilatesu – poručuje Patricia Ćurković Rogić.
(Ida Balog)
