Tai Chi Chuan je primjeren ljudima koji vole blag i prirodan pokret, a kako ističu vježbači, vježbanjem ove drevne vještine vraća se narušena ravnoteža tijela. Svakodnevno vježbanje dovodi do poboljšanja općeg tjelesnog i psihičkog stanja, što uspostavlja normalan tok energije u tijelu.
Tai Chi Chuan drevna je kineska borilačka vještina, a spoj je blagog pokreta i unutarnjeg mira, kojima je cilj pokretanje životne energije „Chi“. Štiti um i tijelo od bolesti, može pomoći kod zaustavljanja mnogih bolesti, donosi dugovječnost, radost i sreću, ljepotu uma i tijela, što je dokazano stoljetnom praksom. Dobro djeluje na održavanje ravnoteže i vrtoglavicu, a stručnjaci su dokazali kako također smanjuje bol u koljenu te može ublažiti simptome depresije kod starijih osoba.
Vještina potječe još iz 13. stoljeća, a njezini se početci vežu uz Chang San Fenga, taoističkog monaha koji je osmislio novu vještinu borbe drugačiju od tada poznatih. Jedna legenda kaže kako je vještinu naučio u snu, druga pak kako je ideju za novu vještinu dobio promatranjem borbe zmije i ždral. Istraživački pristup povijesti otkriva kako je Chang San Feng bio majstor Shaolin škole kineskog boksa, vrsni poznavatelj ostalih tada poznatih načina borbe i akupunkturist, te je kombinirajući svoje znanje i iskustvo s taoističkim znanjem o životnoj energiji “chi”, energetskim vježbama, vježbama disanja, te prateći taoističke principe osmislio novu vještinu koju danas poznajemo pod imenom Tai Chi Chuan.
Prednosti redovitog vježbanja
Tai Chi Chuan je primjeren ljudima koji vole blag i prirodan pokret, a kako ističu vježbači, vježbanjem ove drevne vještine vraća se narušena ravnoteža tijela. Svakodnevno vježbanje dovodi do poboljšanja općeg tjelesnog i psihičkog stanja, što uspostavlja normalan tok energije u tijelu.
Prednosti redovitog vježbanja Tai Chi Chuana su brojne:
- reguliranje šećera u krvi
- jačanje srčanog mišića
- uravnoteženje mišićnog tonusa
- aktiviranje vitalne energije
- smanjenje stresa
- poboljšanje pažnje i koncentracije
- stabiliziranje emocija
- koordinacija pokreta
- veća kontrola ravnoteže
- ispravljanje držanja
- regulacija disanja
Pomaže u sagorijevanju kalorija
Iako je kod ove vještine riječ o blagim i nježnim pokretima, prednosti u pogledu fizičkog stanja i kondicije su brojne. Prema nekim istraživanjima, umjereni pokreti Tai Chi Chuana sagorijevaju više kalorija nego surfanje i gotovo jednako kao skijanje. Tai Chi, usto, poboljšava ravnotežu i koordinaciju pokreta te pomaže izgradnji snažnog tijela potrebnog za zdrav život.
Omogućava pojedincu da bude opušteniji u pokretu, a time da i mu protok energije bude lakši. Iako Tai Chi Chuan ne uključuje gotovo nikakav otpor te koristi minimalnu težinu, potvrđen je pozitivan učinak ove vještine na zdravlje kostiju, primjerice na usporavanje gubitka koštanog tkiva i na smanjen broj prijeloma kod žena u postmenopauzi.
Dokazano je i da pomaže onima koji boluju ili se oporavljaju od:
- moždanog udara
- osteoporoze
- zatajenja srca
- visokog krvnog tlaka
- srčanog udara
- multiple skleroze
- Parkinsonove bolesti
- Alzheimerove bolesti
- fibromialgije
Utjecaj na mentalno zdravlje
Osim fizičkih blagodati Tai Chi donosi niz pozitivnih učinaka na mentalno zdravlje. Utvrđeno je, naime, da znatno ublažava mentalna stanja poput anksioznosti, depresije, prestresiranosti i manjka samopoštovanja. Oni koji vježbaju Tai Chi radosniji su, imaju veću produktivnost, oštriju koncentraciju i druge mentalne funkcije. Bolje su im koordinacija i harmonija pokreta, uspješniji međuljudski odnosi i veća prilagodljivost na stresne promjene.
(Ordinacija.hr)
