Nedavno istraživanje pokazalo je da ne postoji jedna savršena rutina za svaku bebu. Međutim, stručnjaci imaju nekoliko preporuka kako bi ublažili uobičajene roditeljske brige.
Stručnjaci za san za National Geographic otkrili su što bi roditelji trebali znati o utjecaju sna na razvoj dojenčadi i kako uspostaviti rutine.
Prema brojnim istraživanjima, san igra važnu ulogu u razvoju kognitivnih sposobnosti. Primjerice, jedno istraživanje pokazalo je da su dojenčad koja su odspavala barem 30 minuta nakon učenja novih informacija, bolje pamtila te informacije dan kasnije u usporedbi s onima koje nisu imale drijemež. Druga istraživanja ukazuju na to da san, osobito dnevni odmor, pomaže u učenju jezika.
Općenito znamo da je san povezan s boljim mentalnim i fizičkim zdravljem, kognitivnim sposobnostima i još mnogo toga, kaže Marie-Hélène Pennestri, razvojna psihologinja sa Sveučilišta McGill., koja istražuje važnost ciklusa spavanja i budnosti kod dojenčadi te roditeljska očekivanja.
Iako je san ključan u svakoj fazi života, Pennestriino nedavno istraživanje pokazalo je da ne postoji jedna savršena rutina za svaku bebu. Studije koje su ispitivale utjecaj specifičnih obrazaca spavanja i rutina u djetinjstvu na različite aspekte razvoja dale su mješovite rezultate. Pennestri i njezin tim analizirali su 22 istraživanja o utjecaju obrazaca spavanja na kognitivni i motorički razvoj, ali nisu pronašli konkretne zaključke.
Iako ne postoji jednostavan odgovor na pitanje kako izgleda “idealni san” dojenčadi, istraživači imaju nekoliko preporuka kako bi ublažili uobičajene roditeljske brige.
Većina beba ne spava cijelu noć
Kada pomislimo na “dobrog spavača”, obično zamišljamo bebu koja prespava cijelu noć. Međutim, takve bebe su rijetkost.
Pennestri i njezin tim željeli su razumjeti koliko se obrasci spavanja razlikuju kod beba. U jednom istraživanju pratili su promjene u noćnim obrascima spavanja kod 44 dojenčadi i otkrili da su samo tri bebe spavale šest sati neprekidno tijekom svih 13 dana eksperimenta. Većina beba imala je nepredvidive obrasce spavanja.
Ono što je važnije od neprekidnog sna jest ukupan broj sati koje beba odspava tijekom 24 sata. Preporučeni raspon Nacionalne zaklade za san iznosi između 12 i 15 sati, no i sve između 10 i 18 sati može biti normalno. Ako bebin san značajno odstupa od tog raspona, roditelji bi se trebali posavjetovati s pedijatrom.
Pennestri također savjetuje posjet pedijatru ako beba hrče ili tijekom dana ne izgleda budno i svježe, jer to mogu biti znakovi potencijalnih problema sa spavanjem.
Stvaranje rutine
Baš kao i kod odraslih, zdrav san dojenčadi zahtijeva zdravu rutinu spavanja, a postoje smjernice koje roditelji mogu slijediti pri njezinom uspostavljanju.
Ova rutina može započeti već kada je beba stara nekoliko tjedana i svake večeri treba slijediti isti redoslijed, kaže Mirja Quante, neonatologinja sa Sveučilišta u Tübingenu u Njemačkoj.
U različitim kulturama rutine prije spavanja poboljšavaju raspoloženje djece i potiču njihovu emocionalnu i bihevioralnu regulaciju. Smirujuće aktivnosti poput pjevanja, kupanja ili čitanja priča mogu pomoći, a neke, poput masaže, dodatno doprinose u povezivanju roditelja i djeteta te smanjenju roditeljskog stresa.
Iako postoji mnogo opcija za aktivnosti prije spavanja, rutina bi trebala biti kratka i vrlo predvidljiva. Ako svake večeri nema dovoljno vremena za kupku, važno je pronaći neku drugu konzistentnu aktivnost prije spavanja, kaže Pennestri.
Čarobna fraza kojom ćete u trenutku umiriti ljutito dijete – bilo koje dobi
Roditelji bi trebali početi polagati bebu u krevet kada je pospana, ali još uvijek budna, kako bi naučila sama zaspati. To se može početi prakticirati kada beba navrši tri mjeseca, savjetuje Quante.
Spavanje u istom krevetu – da ili ne?
Jedna od najkontroverznijih tema u vezi sa snom dojenčadi je spavanje u istom krevetu s roditeljima, poznato kao “bedsharing”. Ova praksa nosi ozbiljne rizike.
U usporedbi s odvojenim spavanjem, spavanje u istom krevetu može povećati rizik od gušenja, davljenja i padova – što sve može dovesti do sindroma iznenadne neočekivane smrti dojenčadi (SUID). Unatoč rizicima, neki roditelji i dalje biraju spavanje u istom krevetu.
Neki stručnjaci ipak ne smatraju da je dijeljenje kreveta uvijek nesigurno.
U određenim okolnostima, spavanje u istom krevetu može biti rizično, ali ne mislim da je samo po sebi inherentno opasno, kaže Elaine Barry, razvojna psihologinja sa Sveučilišta Penn State Fayette.
Ako roditelji odluče dijeliti krevet s bebom, važno je pridržavati se sigurnosnih preporuka, poput korištenja čvrstog madraca i uklanjanja jastuka i plišanih igračaka iz krevetića.
Slušanje roditeljskih instinkta
Iako postoji mnogo knjiga i članaka o roditeljstvu, Barry naglašava važnost osluškivanja vlastitih instinkta.
Najbolji savjet o roditeljstvu nije u knjizi ili članku. Najvažnije je slušati potrebe svoje bebe i osjećati se sigurnim u to da ih možete zadovoljiti, kaže ona.
A. H.
