Saznajte koje namirnice, pića i suplementi mogu smanjiti učinkovitost kontracepcije ili pojačati nuspojave, i kako ih sigurno koristiti.
Uzimate kontracepcijske pilule i želite biti sigurni da daju maksimalnu zaštitu? Iako pilule same po sebi vrlo učinkovito sprječavaju trudnoću, neke namirnice, pića i dodaci prehrani mogu utjecati na njihovu djelotvornost ili pojačati nuspojave poput mučnine, glavobolje i promjena u menstrualnom ciklusu.
Od biljnih dodataka poput gospine trave, do uobičajenih proizvoda poput grejpa ili alkohola, postoji nekoliko svakodnevnih namirnica koje bi mogle smanjiti učinkovitost pilula. U nastavku donosimo detaljan popis 9 najvažnijih namirnica i dodataka prehrani koje treba izbjegavati, uz praktične savjete kako ih sigurno konzumirati.
1. Gospina trava
Gospina trava popularan je biljni dodatak koji se koristi za ublažavanje blage depresije i podršku raspoloženju. No, ona ubrzava razgradnju hormona iz kontracepcijskih pilula u jetri, što može sniziti razinu hormona ispod potrebne za učinkovitu zaštitu od trudnoće.
Uz to, osobe koje koriste gospinu travu mogu primijetiti tzv. probojno krvarenje, odnosno krvarenje dok uzimaju aktivne pilule, što je znak da pilula možda ne djeluje optimalno.
Savjet: Ako koristite hormonsku kontracepciju, izbjegavajte gospinu travu.
2. Aktivni ugljen
Aktivni ugljen često se nalazi u dodacima za nadutost, plinove ili “detoksikaciju” i ponekad se reklamira kao sredstvo za snižavanje kolesterola. Njegova jedina dokazana medicinska primjena je u hitnim slučajevima trovanja ili predoziranja lijekovima.
Ugljen djeluje tako da se veže za tvari u probavnom traktu, ali može se povezati i s lijekovima, uključujući kontracepcijske pilule, te spriječiti njihovu pravilnu apsorpciju. Posebno je rizično uzimati ga neposredno prije ili nakon pilule.
Savjet: Uzmite aktivni ugljen nekoliko sati prije ili nakon pilule, ili ga potpuno izbjegavajte. Njegova učinkovitost u prehrambene svrhe ima ograničene dokaze.
3. Grejp i sok od grejpa
Grejp i njegov sok utječu na enzime u jetri koji su dio sustava citokroma P450, a koji sudjeluju u razgradnji estrogena. Posljedično, razine estrogena iz pilula mogu porasti više nego je predviđeno.
Obično ovo ne smanjuje zaštitu od trudnoće, ali može povećati nuspojave poput mučnine, glavobolje i osjetljivosti dojki. Neki ljudi su osjetljiviji na grejp od drugih.
Savjet: Izbjegavajte velike količine grejpa ili svakodnevni sok od grejpa.
4. Sojini dodaci
Sojini dodaci sadrže fitoestrogene, biljne spojeve koji imitiraju djelovanje estrogena u tijelu i aktiviraju estrogen receptore.
Normalna konzumacija cjelovitih sojinih namirnica, poput sojinog mlijeka, tofua ili edamamea, u jednoj do dvije porcije dnevno je sigurna i može čak pomoći u prevenciji raka dojke. Međutim, koncentrirani sojini dodaci mogu narušiti hormonsku ravnotežu i potencijalno biti nesigurni, što može dovesti do promjena u krvarenju ili pojačanih nuspojava.
Savjet: Umjesto dodataka, držite se soje iz hrane.
5. Alkohol
Alkohol ne poništava učinkovitost kontracepcijskih pilula, ali može otežati njihovo pravilno uzimanje. Pretjerano konzumiranje alkohola povećava rizik od zaboravljene pilule ili povraćanja unutar dva sata nakon uzimanja, što može spriječiti apsorpciju hormona.
Alkohol također može pojačati mučninu i vrtoglavicu uzrokovanu pilulom.
Savjet: Pijte umjereno i koristite podsjetnike za svakodnevno uzimanje pilule u isto vrijeme.
6. Češnjak (dodaci)
Dodaci češnjaka ponekad se koriste za podršku zdravlju srca i imunološkom sustavu. U velikim dozama, češnjak može utjecati na enzim citokroma P450 2C9, koji sudjeluje u razgradnji hormona iz pilula.
Savjet: Kuhanje s češnjakom je sigurno i korisno, ali izbjegavajte dodatke prehrani s češnjakom.
7. Lanene sjemenke (dodaci)
Lanene sjemenke sadrže lignane, fitoestrogene koji mogu konkurirati hormonima iz pilula za estrogen receptore, potencijalno smanjujući učinkovitost kontracepcije. Mljevene lanene sjemenke u malim količinama obično su sigurne.
Savjet: Držite razmak od najmanje dva sata između uzimanja pilule i dodatka lanenih sjemenki, ili ih izbjegavajte dok koristite kontracepciju.
8. Vitamin C (velike doze)
Vrlo velike doze vitamina C mogu povećati razinu estrogena u krvi, što može pojačati nuspojave poput mučnine, nadutosti ili glavobolje. Za većinu ljudi normalni unos vitamina C kroz prehranu je dovoljan i ne predstavlja problem.
Savjet: Držite se preporučenih dnevnih doza, najbolje kroz uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem.
9. Dodaci za anksioznost, opuštanje ili mršavljenje
Proizvodi reklamirani za mršavljenje, detoksikaciju, nesanicu ili opuštanje često sadrže više biljnih sastojaka koji utječu na probavu ili jetrene enzime. To može smanjiti apsorpciju hormona ili ubrzati njihovu razgradnju.
Posebno su poznati kava i zeleni čaj zbog potencijala za interakciju s lijekovima preko sustava citokroma P450, enzima u jetri odgovornog za metabolizam lijekova.
Savjet: Budući da se sastojci proizvoda razlikuju, najbolje je svom liječniku dati popis svih lijekova i dodataka koje uzimate kako biste osigurali maksimalnu učinkovitost kontracepcije.
(Ordinacija.hr)
