U prvom videu donosimo set vježbi pod nazivom “Dnevna rutina mobilnosti i aktivacije trupa”, a koji uključuje 5 vježbi moje možete izvoditi samostalno, kao dnevnu rutinu za očuvanje mobilnosti i zdravlja zglobova, a kojima ćete istovremeno istegnuti i glavne mišićne skupine.
Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokreće novi video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”. Aleksandar Ajdarić dugogodišnji je osobni trener koji je pomogao brojnim klijentima svih dobnih skupina da riješe konkretne zdravstvene poremećaje te tako izbjegnu liječničke intervencije, no također im je pomogao i u regulaciji tjelesne mase, te unaprjeđenju fizičke forme i izgleda.
Cilj i Ordinacije i Aleksandra Ajdarića je potaknuti čitatelje na vježbanje za što ne bi trebali postojati izgovori. Nisu nužne financije, ali ni posebna fizička sprema jer sve su vježbe prilagođene početnicima svih dobnih skupina, a izvoditi ih možete i u udobnosti vlastitog doma, teretani, ali i na svježem zraku.
U prvom videu donosimo set vježbi pod nazivom “Dnevna rutina mobilnosti i aktivacije trupa”, a koji uključuje 5 vježbi moje možete izvoditi samostalno, kao dnevnu rutinu za očuvanje mobilnosti i zdravlja zglobova, a kojima ćete istovremeno istegnuti i glavne mišićne skupine.
Set uključuje vježbe:
- cat cow (mačka)
- rotacija torakalnog dijela kralježnice
- ispružanje
- bird dog
- dead bug
– Prosječnoj osobi je dovoljno 8-12 ponavljanja po vježbi, ali najbolje je kada broj ponavljanja i serija odredite prema vlastitim mogućnostima i potrebama – savjetuje Ajdarić.
(Ida Balog)
