U četvrtom videu donosimo opći trening snage za oba spola i svaku dob na trim stazi koji uključuje obične čučnjeve, iskorake u hodu, sklakove na povišenju te australske zgibove, odnosno obrnute sklekove.
Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokreće novi video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”. Aleksandar Ajdarić dugogodišnji je osobni trener koji je pomogao brojnim klijentima svih dobnih skupina da riješe konkretne zdravstvene poremećaje te tako izbjegnu liječničke intervencije, no također im je pomogao i u regulaciji tjelesne mase, te unaprjeđenju fizičke forme i izgleda.
Cilj i Ordinacije i Aleksandra Ajdarića je potaknuti čitatelje na vježbanje za što ne bi trebali postojati izgovori. Nisu nužne financije, ali ni posebna fizička sprema jer sve su vježbe prilagođene početnicima svih dobnih skupina, a izvoditi ih možete i u udobnosti vlastitog doma, teretani, ali i na svježem zraku.
U četvrtom videu iz serijala donosimo opći trening snage za oba spola i svaku dob na trim stazi. Ovaj set vježbi, poručuje Ajdarić, može vam biti rutina koju možete izvoditi redovito kako bi vam se cijelo tijelo ravnomjerno razvijalo jer su vježbama pokrivene i velike i male mišićne skupine. Trening možete izvoditi na trim stazama koje se danas nalaze u gotovo svakom kvartu, što vam omogućuje izvođenje vježbi na svježem zraku.
Trening uključuje:
- obične čučnjeve
- iskorake u hodu
- sklek na povišenju
- australski zgib (obrnuti sklek)
– Ovaj trening možete izvoditi u dvije varijante: kružnoj ili klasičnoj. Kružna varijanta: kad odradite seriju na jednoj vježbi odmah prelazite na drugu i tako u krug. Klasična: najprije odradite sve planirane serije jedne vježbe, a tek onda prelazite na drugu. Broj serija, ovisno o formi, neka bude 3 do 5, a ponavljanja izvodite do osjećaja jačeg zamora cijeloga tijela – savjetuje Ajdarić.
(Ida Balog)
