U petom videu iz serijala donosimo trening za leđa, koji mogu raditi i muškarci i žene, a koji uključuje četiri najvažnije vježbe kojima ćete pokriti najveći leđni mišić, odnosno latissimus, mišiće gornjeg dijela leđa, ako i one vratne, ali i vježbu kojom izoliramo latissimus.
Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokreće novi video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”. Aleksandar Ajdarić dugogodišnji je osobni trener koji je pomogao brojnim klijentima svih dobnih skupina da riješe konkretne zdravstvene poremećaje te tako izbjegnu liječničke intervencije, no također im je pomogao i u regulaciji tjelesne mase, te unaprjeđenju fizičke forme i izgleda.
Cilj i Ordinacije i Aleksandra Ajdarića je potaknuti čitatelje na vježbanje za što ne bi trebali postojati izgovori. Nisu nužne financije, ali ni posebna fizička sprema jer sve su vježbe prilagođene početnicima svih dobnih skupina, a izvoditi ih možete i u udobnosti vlastitog doma, teretani, ali i na svježem zraku.
U petom videu iz serijala donosimo trening za leđa, koji mogu raditi i muškarci i žene, a koji uključuje četiri najvažnije vježbe kojima ćete pokriti najveći leđni mišić, odnosno latissimus, mišiće gornjeg dijela leđa, ako i one vratne, ali i vježbu kojom izoliramo latissimus.
Trening uključuje:
- vertikalno povlačenje (lat pulldown)
- horizontalno povlačenje
- izolacija latissimusa (pullover)
- visoko široko povlačenje (povlačenje prema licu)
– Sve četiri vježbe izvodite u tri do četiri serije, 8-12 ponavljanja, jednom do dva puta tjedno – savjetuje Ajdarić.
(Ida Balog)
