U novom videu iz serijala donosimo savjete za razgibavanje vrata i koljena, što je ključan korak prije samog vježbanja, ali upozoravamo i na najčešće greške.
Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokreće novi video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”. Aleksandar Ajdarić dugogodišnji je osobni trener koji je pomogao brojnim klijentima svih dobnih skupina da riješe konkretne zdravstvene poremećaje te tako izbjegnu liječničke intervencije, no također im je pomogao i u regulaciji tjelesne mase, te unaprjeđenju fizičke forme i izgleda.
Cilj i Ordinacije i Aleksandra Ajdarića je potaknuti čitatelje na vježbanje za što ne bi trebali postojati izgovori. Nisu nužne financije, ali ni posebna fizička sprema jer sve su vježbe prilagođene početnicima svih dobnih skupina, a izvoditi ih možete i u udobnosti vlastitog doma, teretani, ali i na svježem zraku.
U novom videu iz serijala donosimo savjete za razgibavanje vrata i koljena, što je ključan korak prije samog vježbanja, ali upozoravamo i na najčešće greške.
Kod razgibavanja vrata i koljena, poručuje Ajdarić, nije potrebno raditi potpune kružne pokrete, koji se često viđaju kod rekreativaca, jer takvi pokreti ne samo da su nepotrebni, već mogu biti i rizični za kompleksne zglobove, kakvi se nalaze u vratnom dijelu kralježnice, a posebice koljenu.
– U svakodnevici nikada s vratom i koljenom ne radite potpune kružne pokrete, pa stoga nema logike da ih radite kod razgibavanja. 5 do 6 pokreta pod jednim kutem i u jednom smjeru je sasvim dovoljno, no ravnajte se prema subjektivnom osjećaju, kada osjetite da vam je zglob razgiban. Ako osjetite pucketanje u zglobovima, to ne znači da je riječ o kostima ili nekom drugom problemu. Ne biste vjerovali ali pucketanja su doslovno puknuća zraka između kostiju, i to je sasvim normalno – objašnjava.
(Ida Balog)
