Neke situacije i stanja mogu podići broj otkucaja srca. Ako je srce zdravo, to predstavlja samo trenutačnu prolaznu neugodu
Srce obavlja težak i zahtjevan posao, pumpajući krv i nutrijente do organa te je pod naporom svake sekunde svakoga dana. Riječ je o prosječno 60 do 100 otkucaja u minuti, a ako ih je više govorimo o tahikardiji.
Ako je srce zdravo, tahikardija je većinom samo neugodna i prolazna pojava. No, ako je riječ o bolesnom srcu, tahikardija može ugroziti život. Ipak, nije svako ubrzano kucanje srca problem.
Ako želite zaštititi srce i kosti, jedite sardine što češće
Primjerice, dječja srca kucaju znatno brže kuca nego kod odraslih, a broj otkucaja je isto tako povećan kod osoba sitnog rasta te kod žena. Neka stanja također mogu uzrokovati thikardiju. Evo zašto vam srce može ubrzano kucati:
1. Stres
Kada ste pod stresom otpušta se hormon kortizol koji će utjecati na brže kucanje srca i porast krvnog tlaka, što rezultira ubrzanim pulsom. U pitanju je normalna reakcija na stres, a na vama je da isprobate vježbe opuštanja poput meditacije kako biste se smirili.
2. Prestimuliranost
Krivi mogu biti kava, alkohol, nikotin ili lijekovi za ADHD, koji mogu uzrokovati povišen krvni tlak i tahikardiju. Ako su to okidači, pratite plan zdrave prehrane i ograničite unos ovih supstanci. Prema smjernicama maksimalan unos kofeina za odrasle osobe ne smije prelaziti 400 miligrama u danu.
3. Dehidracija
Kada ste dehidrirani smanjuje se efektivni volumen krvi što utječe na snižavanje krvnog tlaka, što može uzrokovati povećanje pulsa kao način da tijelo kompenzira smanjeni volumen krvi.
4. Anksioznost
Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u svijetu. Anksioznost otpušta kortizol, ubrzava otkucaje srca i povisuje krvni tlak. Možete se umiriti tako da se fokusirate na disanje. Ruku stavite na trbuh i fokusirajte se na uzdah i izdah te brojite. Vježbu izvodite 10 sekundi, ako je potrebno ponovite.
5. Manjak sna
Ovo je uobičajeni uzrok ubrzanog rada srca. Manjak sna se poigrava s hormonima i tako može uzrokovati porast tlaka i tahikardiju. Stručnjaci preporučuju od 7 do 9 sati sna kako bi se organizam potpuno oporavio.
6. Bol
Prema pisanju stručnjaka s Mayo klinike, akutna bol također potiče otpuštanje hormona stresa, a već smo nabrojali sve njegove negativne utjecaje. Bilo da je bol uzrokovana prijelomima, ranama ili nekim drugim zdravstvenim stanjem, ako se liječi, otkucaji srca će se vratiti u normalu.
N. M.
