Saznajte kako kamilica utječe na probavu, san i zdravlje te koje nuspojave mogu nastati ako je pijete previše.
Čaj od kamilice jedan je od najpopularnijih biljnjih čajeva u svijetu, a razlog za to leži u njegovim umirujućim i ljekovitim svojstvima. Već stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini za smirivanje probavnih smetnji, ublažavanje stresa i nesanice te kao blagi protuupalni napitak. Osim što je ukusan i aromatičan, čaj od kamilice nudi niz dobrobiti za zdravlje:
- Pomaže kod nesanice i stresa – zahvaljujući blagim sedativnim svojstvima, kamilica može pomoći opuštanju i poboljšanju kvalitete sna. Redovita konzumacija čaja može biti dio rutine prije spavanja.
- Olakšava probavne smetnje – kamilica smiruje želudac, može ublažiti nadutost, grčeve i mučninu. Neki ga koriste i nakon težih obroka kako bi potaknuli probavu.
- Djeluje protuupalno i antimikrobno – prirodni spojevi u kamilici pomažu u smanjenju upale te mogu ublažiti manje iritacije, poput grlobolje ili upale desni.
- Podržava imunitet – antioksidansi u kamilici pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, čime se jača obrambeni sustav.
- Umiruje kožu i smanjuje alergijske reakcije – čaj se može koristiti i lokalno za manje iritacije kože, a u nekim slučajevima pomaže kod ublažavanja ekcema ili osipa.
5 nuspojava prekomjernog pijenja čaja od kamilice
Iako je čaj od kamilice općenito siguran, važno je znati da njegova prekomjerna konzumacija može izazvati nuspojave, osobito kod osoba koje uzimaju određene lijekove ili imaju zdravstvenih problema.
1. Mučnina i povraćanje
Kamilica se često koristi za ublažavanje mučnine, no prekomjerna konzumacija može izazvati suprotan učinak.
– Čaj od kamilice općenito je siguran, ali ponekad može izazvati mučninu ili povraćanje – ističe Keri Gans, dijetetičarka i autorica knjige The Small Change Diet.
– Rijetko je da bi netko pio toliko čaja od kamilice da dođe do ozbiljnih nuspojava, ali oni koji ga piju više od četiri-pet šalica dnevno trebali bi pratiti simptome – dodaje Samantha Dieras, direktorica ambulantnih nutricionističkih usluga u bolnici Mount Sinai.
2. Alergijske reakcije
Osobe alergične na biljke poput ambrozije, krizantema, nevena ili tratinčica mogu osjetiti iritaciju kože, svrbež, oticanje ili osip. U rijetkim slučajevima, alergijska reakcija može biti ozbiljna i dovesti do anafilaksije, stoga osobe s poznatim alergijama trebaju biti oprezne i konzultirati liječnika prije konzumacije.
3. Pospanost i interakcija s lijekovima za spavanje
Kamilica ima blaga sedativna svojstva, što je čini idealnim napitkom za večernje opuštanje. No, ako uzimate lijekove za spavanje, antidepresive ili druge sedative, čaj može pojačati njihovo djelovanje, što može rezultirati pretjeranom pospanošću ili smanjenom koncentracijom.
– Potrebno je više istraživanja, ali postoji zabrinutost zbog moguće interakcije s lijekovima koji pojačavaju pospanost – upozorava Dieras.
4. Povećan rizik od krvarenja
Kamilica sadrži prirodne kumarinske spojeve koji mogu povećati učinak razrjeđivača krvi te povećati rizik od krvarenja ako se pije u velikim količinama. Također može utjecati na lijekove koje metabolizira jetra. Stručnjaci preporučuju da osobe na terapiji lijekovima konzultiraju svog liječnika prije redovitog pijenja čaja.
5. Utjecaj na učinkovitost kontracepcije i hormonalnu osjetljivost
Neka istraživanja sugeriraju da kamilica može smanjiti učinkovitost kontracepcijskih pilula te pogoršati stanja koja povećavaju osjetljivost na estrogen, uključujući rak dojke ili maternice. Zbog nedostatka istraživanja, trudnice i dojilje također bi trebale izbjegavati čaj od kamilice ili se konzultirati s liječnikom prije konzumacije.
Koliko čaja od kamilice je sigurno piti?
Stručnjaci preporučuju jednu do tri šalice čaja dnevno za većinu zdravih odraslih osoba. Osjetljivost varira, pa osobe na lijekovima ili s određenim zdravstvenim stanjima trebaju piti manje i pratiti kako se osjećaju.
Savjeti za sigurnu konzumaciju:
- Pijte čaj umjereno i bilježite moguće nuspojave poput mučnine ili pospanosti.
- Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, sedative ili hormonalne terapije, konzultirajte se s liječnikom prije redovitog pijenja čaja.
- Trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije konzumacije.
- U slučaju alergijske reakcije odmah prekinite konzumaciju i potražite liječničku pomoć.
Iako neke nuspojave mogu biti ozbiljne, čaj od kamilice je siguran za većinu ljudi kada se konzumira umjereno. Njegove dobrobiti, osobito u smislu opuštanja, poboljšanja probave i protuupalnog djelovanja, čine ga vrijednim dodatkom svakodnevnoj prehrani.
(Ordinacija.hr)
