Vikend je ipak svim najdraži dio tjedna. Oni koji su tada slobodni itekako žele iskoristiti vrijeme za opuštanje prije odlaska na posao, fakultet ili školu u ponedjeljak.
Vremenske prognoze pokazuju sve ljepše i sunčanije vrijeme, pa zašto ne bismo to iskoristili. Također, vikend je odličan za bijeg iz grada i uživanje u čistom zraku te tišini. Iako, ponekad ne znate što biste sa sobom ili nemate novaca, savjetujemo vam četiri jednostavna načina kako se možete opustiti, prepustiti i pritom odmoriti duh i tijelo.
1. Rekreacija i odmor
Radite na poslu gdje stalno sjedite te se osjećate umorno i bolno, onda je za vas pravi izbor lagana rekreacija u prirodi. Izbora ima mnogo, a mi vam predlažemo da sjednete na bicikl, obujete role ili jednostavno krenete u šetnju. Bicikliranje je dobar i zdrav izbor za provesti vikend, budući da ima brojne zdravstvene prednosti poput sagorijevanja kalorija, stjecanja kondicije i očuvanja srca. Vožnja na biciklu oblikuje mišiće te čuva vaše zglobove. Rolanje je u zadnja dva desetljeća jedan od najbrže rastućih rekreativnih sportova. Tomu pomažu činjenice da održava kondiciju te unaprjeđuje srčano-dišne funkcije. No, ako ste spremni na dobro raspoloženje s malim naporom, onda je šetnja vaš način opuštanja za vikend. Lagana šetnja parkom ili šumom dopušta vam da razbistrite misli, izbacite iz sebe svu negativnu energiju i donesete važne životne odluke. Šetnja smanjuje stres, a 30 minuta hodanja na dan pomaže u gubljenju kilograma. Iz perspektive zdravlja, osobe koje redovito šeću imaju manji rizik od srčanoga i moždanoga udara kao i niži krvni tlak. Često šetanje je i dobro sredstvo u smanjenju želje za nikotinom i slatkim poput čokolade.
2. Priroda i zdrava prehrana
Kada se umorite od rekreacije i šetnje prirodom pronađite neko vama simpatično mjesto i ondje stavite dekicu. Ponesite sa sobom obrok koji će vam pružiti dovoljno energije da nastavite svoju tjelovježbu. No, uvijek možete planirano otići na piknik kao vaš bijeg iz buke. Riječ piknik nas asocira na slatku košaricu punu ukusne hrane. Napravite sendviče u koje ćete staviti lagano meso poput piletine, puretine ili ribe. Dodajte sezonsko povrće, ali pripazite s umacima poput majoneze koji se vrlo lako mogu pokvariti na visokoj temperaturi i uništiti cijeli doživljaj. Obavezno si priuštite salatu s voće i povrćem. A kao slatko iznenađenje možete napraviti zdrave kolačiće s voćem i žitaricama.
3. Pročitajte knjigu
Ako su vam dani puni stresa i obaveza onda je putovanje u drugi svijet ono što trebate napraviti. Možete posuditi, kupiti ili uzeti knjigu s police koja godinama skuplja prašinu. Nikad ne znate što se unutra nalazi, a moglo bi vam se svidjeti. Knjigu možete čitati sjedeći u fotelji uz prozor ili na terasi, odnosno balkonu. No, savjetujemo vam da odete u neki park, sjednete na klupicu ili uzmete deku i prepustite se. Žanr birate po svom izboru, neki uživalju u “ljubićima” dok pak drugi obožavaju “krimiće”, a možda ste baš vi oni koje žele otploviti u tajanstveni život svemira i drugih svjetova.
4. Probajte nešto novo
Zašto ne biste poveli prijatelje, partnera ili obitelj i proživjeli neko novo iskustvo. Danas je vrlo popularno jahanje konja, vožnja zračnim balonom ili rafting. Iako vam se to čini neobično, to su uobičajeni izbori rekreacije te vrlo lako dostupni u svim dijelovima zemlje. Ako ipak niste toliko hrabri, uvijek možete otputovati u drugi grad ili neku od obližnjih država te isprobati njihovu kuhinju, prošetati se i naučiti nešto o drugim kulturama.
5 razloga zašto je vrtlarenje dobro za vaše zdravlje
Foto: Shutterstock
M.S.
