Od pripreme sobe za spavanje do tople kupke, uz pet koraka zaspat ćete brzo!
Pokušati riješiti nesanicu nije najlakši zadatak na svijetu, ali ovih pet koraka možda vam mogu pomoći.
Jeste li noćna ptica? Istraživanje kaže da takvi ranije umiru!
Prvi korak
Pripremite sobu za spavanje. Trebali biste je prozračiti, baciti nepotrebne stvari i smeće. Isključite sve elektroničke uređaje nekoliko sati prije nego što idete u krevet.
Drugi korak
Upalite svijeću prije spavanja. Nabavite one sa smirujućim esencijalnim uljima. Ne zaboravite pola sata prije spavanja ugasiti svijeću i lagano provjetriti prostoriju kako miris ne bi bio prejak.
Zdravstveni djelatnici, učitelji… Koje profesije spavaju najmanje, a koje najviše?
Treći korak
Odmor u kupki od samo deset do 15 minuta dovoljan je da vas smiri prije sna. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u vodu i samo duboko dišite. Udahnite kroz nos i neka to traje sedam sekundi i polako izdahnite 11 sekundi kako biste usporili rad srca.
Četvrti korak
Nakon kupke nemojte se prebrzo spremati za krevet. Par minuta sjednite u fotelju i utrljajte ulje za tijelo po koži. Ne zaboravite i stopala. Sada možete uzeti i šumeću tabletu magnezija koji će vas opustiti.
Peti korak
Sad ste spremni za krevet. Legnite, a jastuk možete pošpricati nekim opuštajućim mirisom poput lavande.
Foto: Shutterstock
N.C.
