Želite li biti bolje fokusirani na posao i osjećati se manje umorno nakon radnoga vremena, studija provedena u časopisu Journal of Occupational Health Psychology, predlaže šetnju u vrijeme pauze za ručak.
Stručnjaci koji su proveli istraživanje kako bi vidjeli mogu li ljudi dobiti više od pauze za ručak ako samo malo promjene rutinu. Sudjelovalo je oko 100 ispitanika iz različitih područja. Ispitanici su morali promijeniti svoje navike za vrijeme pauze na 10 dana. Polovica njih šetala se parkom i uživala u prirodi dok je druga polovica pronašla mirno mjesto u zgradi u kojoj rade te su ondje radili serije opuštajućih vježbi, uključujući duboko disanje i opuštanje uma. Obje aktivnosti trajale su 15 minuta nakon što su pojeli brzi ručak.
10 najboljih zdravih instagram profila koje morate pratiti!
Proces i rezultati istraživanja
U tjednima prije i nakon studije, sudionici su ocijenili koliko su uživali u pauzama za ručak i koliko su se uspjeli opustiti i ne misliti na obaveze i stres. Obje grupe istaknule su puno bolju koncentraciju, manje stresa i slabiji umor kada su se opuštali ili šetali nego prije kada su samo pojeli i nastavili s poslom. Najviše su uživali u danima kada su šetali parkom.
10 načina kako možete koristiti ocat
Osobama u drugoj grupi se nisu svidjeli dani kada su radili vježbe opuštanja u usporedbi sa svakodnevnom rutinom. Dobrobiti takve aktivnosti vidjele su se tek 30-60 minuta prije nego što su sudionici napustili posao.
Isprobajte 10-minutni trik koji će vas razbuditi bolje od kave
Stručnjaci ističu kako su lagane šetnje prirodom najbolja verzija opuštanja i tjelovježbe, ali nažalost ljudi u velikim gradovima teško to mogu postići. Ondje nema puno parkova, a ako i ima ne nalaze se svi u blizini istih. Zato takvim radnicima preporučuju vježbe opuštanja, iako se kasnije aktiviraju ipak su se pokazale kao dobar alat za smirenje i slabiji umor kada osoba izađe s posla.
Zato, završite s ručkom i vrijeme je za šetnju!
Loše životne navike koje biste trebali izbjegavati u 40-ima
M.S.
Foto: Shutterstock
