Pet činjenica koje ne znate o spavanju

Par, san, krevet, spavanje

Svake noći kada legnemo u krevet i zatvorimo oči, uplovljavamo u stanje blage nesvjestice. Znate li kako u spavanju provedemo trećinu našega života?

Iako je spavanje uobičajena ljudska pojava, uz nju se veže nevjerojatan broj nepoznanica. Ordinacija vam donosi 5 stvari koje možda niste znali o spavanju:

1. Guinness, prvak u svjetskim rekordima, više ne podržava natjecanja u neprospavanim satima

sanNajpoznatiji i najčešće spominjan rekord u neprospavanim satima liječnici su zabilježili kod 17-godišnjim Randyjem Gardnerom iz SAD-a. On je 1964. ostao budan nevjerojatnih 264 sati.
Od tada je taj rekord srušen puno puta, ali Gardnerov je primjer ostao najzapaženiji i najznačajniji jer je praćen strogim metodama i snimanjima
tima liječnika koji je provodio studiju o posljedicama neprospavanih noći.

Guinness je 1989. donio odluku ne pružanja potpore onima koji se žele natjecati u broju neprospavanih sati iz dva razloga:

  • zato što su ti podaci u puno slučajeva bili neprovjerljivi i nisu praćeni od strane liječnika, kao što je to bio Gardnerov slučaj
  • zato što gubitak sna može potaknuti aktivnosti štetne za ljudsko zdravlje (čudno za Guinness koji prati puno opasnija i rizičnija natjecanja)

2. Ne budite i ne dirajte mjesečara, bit će jako ljut!

To je mit! Suprotno popularnom vjerovanju kako ne biste smjeli dirati mjesečara jer će reagirati ljutnjom, naš savjet je upravo učiniti suprotno, i to iz više razloga. Mjesečarenje može dovesti do niza opasnih situacija koji bi mogli rezultirati katastrofalnim posljedicama (kao što je npr. pad s balkona, izlazak iz kuće i sl.) Ukoliko ih probudite, hodajući spavači bi mogli biti malo zbunjeni, uplašeni, dezorijentirani, uznemireni ili čak i posramljeni, ali rijetko će odgovoriti agresivnošću. Istina je kako hodanje u snu može biti opasno, ali samo za one koji to čine, dakle, za njih same. Probudite li osobu koja hoda u snu, možete ju spasiti od sramote, ozljede ili čak i smrti.

A sada, prije no što odlučite otići u lov na mjesečare kako biste ih probudili, znajte kako to nije jednostavan zadatak. Većina stručnjaka savjetuje vraćanje mjesečara u krevet ili buđenje koristeći samo blage, nježne pokrete.

3. Neki ljudi imaju strah od spavanja

strahVjerovali ili ne, neki ljudi zaista imaju strah od odlaska na spavanje. Klinofobija (strah od odlaska u krevet) i somniofobija (strah od spavanja) su intenzivni iracionalni strahovi. Neki ljudi se boje ići na spavanje, a neki se boje onoga što će im se dogoditi tijekom spavanja. Postoje strahovi od noćnih mora ili mokrenja u krevet, dok su drugi strahovi posljedica različitih poremećaja spavanja, kao što je npr. apneja (zastoj disanja pri spavanju). Neki čak imaju strah kako će umrijeti tijekom spavanja jer čin spavanja oponaša čin umiranja. Naravno, nije nemoguće kod starijih osoba ovakvo odigravanje scenarija, ali puno je pametnije prije odlaska na spavanje reći sam sebi „Legao/la sam kako bih spavao/la“ i time umanjiti strahove, nego reći ...“hm, hoću li umrijeti prije no što se probudim?“ Pozitivnim razmišljanjem, kako u svemu tako i u ovome, produžit ćemo si životni vijek i živjeti sretnije.

4. Tijelo ima prirodni alarm

Jeste li se ikada probudili tek nekoliko minuta prije nego li vam je zvonio alarm? Ako je tako, to možete zahvaliti korisnom hormonu zvanom adrenokortikotropin. Taj hormon je unutarnji alarm u ljudskom tijelu koji se pušta nekoliko sati prije no što se budimo, tvrde znanstvenici. Adrenokortikotropni hormon je prvenstveno poznat po pripremanju tijela na stresna događanja tijekom dana. Ono što je još zanimljivije je kako imamo svjesnu kontrolu nad tim hormonom. Kada je bio proučavan kod ljudi, sudionici koji su rekli kako će se probuditi ranije, imali su veću razinu tih hormona u usporedbi s onima koji se nisu pripremali (alarmirali) za buđenje. Dakle, jednostavno sami sebi recite kako se treba probuditi ranije i možda će biti dovoljno za aktiviranje svoga unutarnjeg alarma. Ako niste, svakako probajte!

5. Četiri dana bez sna može vas pretvori u luđaka

muskSamo četiri dana bez spavanja su dovoljna kako biste počeli halucinirati. Za potvrdu, samo je potrebno osvrnuti se na gore spomenutog Gardnera (pod br. 1 na našem popisu). Randy je održavao budnost u visoko kontroliranim uvjetima, praćen je satima od tima liječnika. Nakon samo četiri dana bez spavanja, počeo je halucinirati kako je afričko-američki studentski nogometaš Paul Love koji je pobijedio sa svojim timom na nekom velikom turniru.

Kada je Britanac Tony Wright ostao budan jedanaest dana u 2007. godini., nakon samo pet dana zapisao je u svom online dnevniku kako je vidio na zaslonu svog monitora prekrasan, očaravajući ples vilenjaka i patuljaka (radi li se ovdje samo o neprospavanim noćima, pitam se).

Ovakav slučaj je na sreću rijedak, ali kako god bilo, ne pokušavajte ovo kod kuće, djeco!

I ne zaboravite, svakodnevno spavanje 6-8 sati potrebno je kako biste održali svoju ljepotu, bili uspješni na poslu, dobroga raspoloženja i što je najvažnije, zdravi!

Čini mi se kako vidim vilenjake i patuljke... Dragi moji, laka vam noć!


prof. Ivana Grbavac

 Prati nas na Viber Public Chatu!