Psiha

Psiha

Stres je i začin života i tiho samoubojstvo!

Posao može biti stresno mjesto, bez obzira na to zarađujete li za život u uredu, tvornici ili školi. Iako određena količina stresa može biti dobra – motivirati nas i učiniti jačima, previše stresa je loše za zdravlje.

O stresu, uzrocima i načinima kontroliranja stresa razgovarali smo s našim kolumnistom,
prof. psihologije Borisom Blažinićem.


StresIako se o stresu često govori i većina ljudi ga doživljava kao nešto normalno, malo
ih zapravo razumije što on zapravo jest. “Često se ne razlikuje izvor stresa
ili stresor od samog stresa ili stresne reakcije. Stres je psihosomatska
reakcija, do koje dolazi kada neki
događaj procijenimo opasnim
i/ili prezahtjevnim. Stresor može biti sve što procjenjujemo opasnim za nas
i nama važne ljude i stvar”, naglašava psiholog Blažinić.

“Danas nažalost ima previše distresa (negativni
stres)
i premalo eustresa (pozitivnog
stresa)
, premalo ljudi radi ono u čemu su dobri i što vole, premalo je
izazova i strasti na radnom mjestu. Eustres je začin života, ali distres,
nažalost, često tiho samoubojstvo“, kaže naš sugovornik.

Stres mogu uzrokovati razni faktori; od fizikalnih (neadekvatni radni uvjeti,
buka) i psiholoških (sustav
vrijednosti, slika o sebi), preko bioloških (iscrpljivanje,
bolesti) do socijalnih (loši
odnosi i komunikacija, nesigurnost radnog mjesta). “Zapamtite i zamišljeni strahovi ili brige izazivaju stvarni stres!“,
naglašava psiholog Blažinić.

Većinu
vremena, veliki uzroci stresa mogu voditi izgaranju na poslu i zdravstvenim
problemima, a stresna radna okolina može uzrokovati probleme na privatnom
planu. Koji su najčešći uzroci poslovnog
stresa?

  • Nedostatak kontrole.
    Osjećaj kako zapravo nemate kontrolu nad vlastitim poslom ili poslovnim
    dužnostima najveći je uzrok stresa. Osobe koje ne vladaju svojim poslovnim
    obvezama najizloženiji su problemima sa zdravljem. 
  • Stres na posluPreviše odgovornosti.
    Preuzimanje dodatne odgovornosti i poslova iznimno je stresno. Situacija
    se pogoršava ako imate previše posla, a ne znate reći “ne” novim zadacima. 
  • Zadovoljstvom poslom i
    rezultatima.
    Ponosite li se onim što radite? Ako vas posao ne
    ispunjava, vrlo će vam vjerojatno biti stresan. I osjećaj nesigurnosti u poslovanju za velik broj ljudi
    također je izvor stresa.
  • Nesigurnost oko
    poslovnih uloga.
    Ako niste sigurni što biste točno trebali raditi,
    kako se opis vašeg posla može promijeniti, ili koji su ciljevi vaše tvrtke,
    također ste podložni stresu.
  • Loša komunikacija. Nesuglasice
    s kolegama, i na radnom mjestu općenito, često su uzrok stresnih
    situacija. Stres nastaje kada ne možete govoriti o svojim problemima,
    potrebama i brigama.
  • Loši radni uvjeti. Neugodna
    ili opasna radna okolina, poput prevelike buke, prevelikog broja ljudi ili
    ergonomskih problema također su izvor stresa. 

“Stresne situacije
mogu utjecati i na psihičko i fizičko zdravlje osobe – od promjene ponašanja (tikovi, griženje noktiju, povećan ili smanjen apetit), promjena u mišljenju (problemi s
koncentracijom i pamćenjem, konfuzije u mišljenju), emocionalnih promjena (nagle promjene raspoloženja, depresija), fizioloških promjena (pad imuniteta, smanjen libido) do, naravno, bolesti (kardiovaskularne bolesti,
visoki tlak)”,
kaže psiholog Blažinić.

Stresne situacijeStres na poslu
možete smanjiti ako naučite kako raspolagati svojim vremenom i poslovnim
obvezama.
Dobro razmislite o stvarima i situacijama koje kod vas stvaraju
stres. Zatim se usredotočite na stvari koje vam mogu pomoći u smanjenju
napetosti.

Psiholog Blažinić predlaže sljedeće metode:

  • Ukoliko imate kontrolu nad izvorom
    stresa, budite hrabri, suočite se i poduzmite akciju. Npr. ako vas netko
    živcira, ukažite to osobi, zauzmite se za sebe. Ako je izvor stresa prometna
    gužva – krenite ranije i izbjegnite je…
  • Ukoliko nemate kontrolu nad
    izvorom stresa (što je najčešće) mijenjajte svoj stav, način na koji gledate na
    situaciju. Umjesto kao prijetnju ili gubitak,  stresnu situaciju gledajte kao izazov.
  • Ako ste već u stresu, barem
    nastojte umanjiti posljedice stresa. Zapamtite stres se nakuplja u tijelu.
    Postoji masu literature koja se time bavi – od tjelovježbe, tehnika opuštanja ,
    prehrane do duhovnih vježbi.

Savjet za kraj? “Korisno je držati se uzrečice “bolje je spriječiti
nego liječiti”. Dobrom analizom svojih navika možemo eliminirati većinu
izvora stresa. Zaista smatram da je teško
moguć život danas bez stresa, ali jednako tako smatram da bez njega nema
izazova
.”, zaključuje psiholog Blažinić.

D. Šorgić

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo