Znate li da i osjećaj ljutnje može narušiti zdravlje?

zena-boks-ljutnja-ljut-vjezba-stres

Ponekad ljutnja nije tako negativan osjećaj, ako se iskaže brzo i na zdrav način. Nezdrave epizode ljutnje se odnose na zadržavanje osjećaja u sebi ili eksplozije u krivom trenutku, a one mogu ostaviti ozbiljne posljedice na zdravlje.

Ako ste podložni gubitku kontrole, u nastavku pročitajte nekoliko razloga zašto je dobro biti "hladne glave".

Ispadi ljutnje mogu ugroziti zdravlje srca

Najgora fizička posljedica ljutnje za zdravlje je ta što može utjecati na zdravlje srca i cijelog kardiovaskularnog sustava, pojašnjava dr. Chris Aiken, instruktor na kliničkoj psihijatriji sveučilišta "Wake Forest School of Medicine" te dodaje kako je potisnuta ljutnja velika opasnost za srce, stoga ako ga želite zaštiti iskreno recite osobi koja vas je dovela do nervoze kako se osjećate – što je normalna i zdrava emocija.

Osjećaj ljutnje može oslabiti imunološki sustav

Ako ste stalno ljuti, moguće je da se stalno osjećate bolesno. U jednoj studiji provedeno na sveučilištu Harvard znanstvenici su dokazali kako je i kod zdravih ljudi samo sjećanje na stresne situacije uzrokovalo šestosatni pad Imunoglobulina (antitijela) koji stvara imunološki sustav kao reakciju na ulazak neke strane supstance u organizam. Obranite organizam i umjesto ljutnje odaberite:

  • pozitivnu komunikaciju
  • odgovarajući način za rješenje problema
  • koristite humor
  • mijenjajte misli

Ljutnja može samo pogoršati već postojeću anksioznost

Ako ste osoba koja se oko svega brine, važno je znati da ljutnja i anksioznost idu ruku pod ruku! Studija iz 2012. godine, objavljena u časopisu "Cognitive Behavior Therapy", zaključuje kako će ljutnja samo pojačati osjećaj brige i straha te tako učiniti život pojedinca nepodnošljivim.

Ljutnja je povezana s depresijom

Brojne studije su povezale i depresiju s agresijom i agresivnim ispadima, osobito kod muškaraca. "Moj savjet za osobe koje se bore s ovakvim situacijama je da prestanu toliko razmišljati i pronađu neki hobi koji će ih okupirati." kaže dr. Aiken te pojašnjava da je bilo kakva zanimacija koja nam zaokuplja misli dobra. Razmislite o opuštajućem sportu, poput golfa ili biciklizma.

Stalan osjećaj ljutnje može skratiti životni vijek

Je li istina da sretni ljudi žive dulje? “Stres je usko povezan s općim zdravljem, pa ako njegujete taj osjećaj morate znati da će utjecati na vaš životni vijek." kaže dr. Fristad.

Ako vas već dugo muči stalan osjećaj ljutnje i ne osjećate se dobro pri iskazivanju emocija, možda bi bilo potrebno obratiti se stručnjaku kako bi vam pomogao naučiti svoje emocije izreći na glas.

Ana A.

Foto: shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!