Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Psihološki problemi

Frustracija i osjećaj nemoći - kako si pomoći?

Objavljeno: 13.05.2020.

U posljednje vrijeme osjećam određenu zbunjenost u životu. Više nešto između zbunjenosti i frustracije. Na poslu sam gdje osjećam da me šefica latentno manipulira, željela sam promijeniti posao, ali zbog situacija s koronavirusom plan je za sada na čekanju. Svaki dan pomisao da moram na taj posao kod mene pokreće osjećaj nedostatka energije. Imala sam određene želje na čijem ostvarenju sam radila, ali imam osjećaj kao da me taj posao i ta osoba guši da krenem naprijed. U zadnjih godinu i pol dana imala sam velike promjene u životu, odselila sam se u drugu državu i stupila u jedan skladan brak, koji mi za sada predstavlja jedinu svjetlu točku u životu. Trebalo je vremena da se naviknem na novu sredinu i osjetim sigurnost, ali uspjela sam. U zadnjih mjesec dana radim ponovo na sebi jer sam prije svega toga ja bila osoba koja je bila svjesna svog potencijala i ostvarivala dosta velike ciljeve u životu. Bila sam zaista sretna, međutim u zadnjih mjesec dana na površinu je isplivala ogoromna količina frustracije i osjećaja nemoći, što nisam osjećala unazad dosta godina. To odlazi čak i u krajnost osjećaja nemoći. Molim vas za vaše mišljenje, kao i mogući savjet kako frustraciju ponovo pretvoriti u snagu za nove, bolje promjene?

Smješteno u Psihološki problemi

Trenutno ne poznajem nikoga na koga koronavirus, odnosno, promijenjen način života, nije imao negativan psihički utjecaj. 
Ljudi više nego prije osjećaju nesigurnost, pojačan im je strah, anksiozni su i/ili depresivni. Većini ljudi su se u ovoj situaciji značajno smanjili resursi za nošenje sa stresom pa sad na uobičajeno stresne situacije reagiraju s drugačije nego inače. Možda vam se iz istih razloga stvorio osjećaj nemoći i pojačala se frustracija. Osjećaj nemoći i frustracije se stvaraju onda kad imamo dojam da stvari nisu pod našom kontrolom i da na njih ne možemo utjecati. Kažem dojam jer često mislimo da imamo nešto pod svojom kontrolom, ali i tad je to samo dojam. U većini životnih situacija smo s drugima u interakciji koji svojim djelovanjem utječu na naše živote. Kad mislimo da imamo posao u dobroj i stabilnoj firmi, i da smo sigurni, ni tad nismo sigurni. Firma u kojoj radimo može ugroziti svoje poslovanje lošim poslovnim potezima ili se pojavi jedan koronavirus i promijeni sve. 
Ako vam je posao izvor frustracije kojeg ne možete trenutno promijeniti pokušajte promijeniti stav prema poslu ili pokušajte razgovarati sa šeficom kako biste riješili problem. Možda bi razgovor i pomogao riješiti problem, ali ako ga ne riješi ionako ćete potražiti novi posao kad prođe kriza. Možete ga odmah početi tražiti pa kad ga nađete dat ćete otkaz. Rečenica koja mi uvijek pomogne izdržati nešto što mi je teško ili neugodno je "Svemu jednom dođe kraj", a do tada, s tom mišlju u glavi, pokušajte sebi dane na poslu učiniti ugodnijima. Okupirajte um poslom i budite produktivni. Tako ćete smanjiti vrijeme razmišljanja o tome što vas sve živcira i smeta.
Pronađite na internetu članke o asertivnoj komunikaciji. To je najbolji način komunikacije kojom možemo izraziti svoje mišljenje, reći što nas smeta i kako bismo htjeli da bude, a da se pritom naš sugovornik ne uvrijedi ili ne osjeti krivim. Asertivna komunikacija ne stvara pobjednika ili gubitnika već ravnotežu i dobit za oboje. 
Kažete da vam je brak trenutno jedina svijetla točka u životu. To je velika stvar. Zamislite da u ovoj krizi ni to nemate. Umjesto da se koncentrirate na ono što je loše pokušajte uživati u onom što je dobro. Učinite sebi slobodno vrijeme lijepim i ugodnim. Pitajte se: Što sam sve prije htjela raditi za sebe, a nisam imala vremena za to. Zadajte si cilj da barem jednu stvar napravite u danu koja će vam pričiniti zadovoljstvo. To može biti oblik čiste ugode poput tople kupke ili nešto što je ugodno i korisno poput sadnje cvijeća. Uključite u tjedan barem neki oblik vježbanja, jer tjelesna aktivnost popravlja raspoloženje.
Očekivanje od sebe da u ovom trenutku funkcionirate kao prije, a trenutno nemate kapaciteta za to isto tako može biti izvor frustracije. Pitajte se što mogu danas, što mogu sad. Što će biti sutra ne znamo niti je za sad važno.

Slična pitanja