Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Psihološki problemi

Kako izgraditi samopouzdanje?

Objavljeno: 20.07.2020.

Imam 18 godina, moj problem je u užasno niskom samopouzdanju i nesigurnosti pa bih vas zamolio za nekakav savjet koji bi mi pomogao da izgradim samopouzdanje i da se ne osjećam kao da vrijedim manje od ostalih. Naime, u zadnjih godinu i pol dana mi se dogodilo groznih stvari koje sam uspješno prebolio ali i dalje je ostalo to nešto. Zbog razno raznih priča o meni koje nisu istinite reputacija mi je pala u vodu i postao sam predmet sprdnje u društvu i to je dosta utjecalo na moje samopouzdanje. Zbog tolike nesigurnosti počeo sam za najmanju grešku odustajati od svega,u glavi mi je to NE MOGU i kad se ukaže neka dobra prilika za nešto, radi svega toga priliku prepustim drugoj osobi jer se smatram manje vrijednim. Sve ovo me frustrira, počeo sam vježbati kako bi tu frustraciju izbacio iz sebe, razmišljao sam početi trenirati nekakav borilački sport kao na primjer MMA, ali osjećam se kao da sam prestar za to i da ću se osramotiti, znam zvuči dosta glupo. Prije sam se znao obraniti, ali sada kada me netko ismijava samo šutim i trpim to sve. Počeo sam mrziti samog sebe jer ne vidim na sebi ništa što bi mogao zavoljeti. Više ne znam kako da se riješim tih problema da mogu živjeti normalno i da vratim staru pozitivu. 

Smješteno u Psihološki problemi

Za početak, zamislite nekog vašeg prijatelja koji u globalu ima dobru sliku o sebi. Vi imate sliku o tom prijatelju koju ste stvorili na temelju onog što vam je taj prijatelj rekao o sebi i na temelju onoga što ste sami opažali kod svog prijatelja. Opažali ste kakve su mu ljudske vrijednosti, koliko je sposoban, kakve rezultate postiže, kakav je kao prijatelj itd. Sad zamislite da vam taj prijatelj za dvije godine kaže kako on ne vrijedi kao osoba, da ništa nije napravio, kako je nesposoban i da sigurno neće uspjeti, što god da pokuša napraviti. Što biste mu rekli?
Je li to ista osoba ili se on zaista promijenio? Je li moguće da je ista osoba od pametne postala glupa, od sposobne nesposobna, od lijepe ružna, od dobre loša? Naravno da nije. Radi se samo o subjektivnoj slici nas samih koja nikad nije crno-bijela. Osoba s visokim samopouzdanjem je svjesna svih svojih vrlina i kompetencija, ali i mana, odnosno, svjesna je stvari u kojima uopće nije dobra. Naše samopouzdanje može rasti, ali i padati, ovisno o tome kako smo naučili gledati na životne događaje, jesmo li naučili pohvaliti sebe, dobivamo li dovoljan broj pozitivnih povratnih informacija o nama iz okoline i o obrascu razmišljanja kojeg često nismo ni svjesni, a silno utječe na samopouzdanje.
U pismu kažete da se ne želite osjećati kao da vrijedite manje od ostalih. To je samo osjećaj, a često se događa da ljudi povjeruju svom osjećaju bez da su racionalno potražili dokaze za i protiv onoga u što vjeruju. To što vam je u glavi NE MOGU je isto tako rezultat toga što ste unaprijed sebe osudili na propast bez davanja sebi mogućnosti da uopće probate uspjeti. Čak si ne dajete priliku ni da dokažete sebi da nešto ne možete. Sve što vam se događa je proizvod vaše glave. 
Samopouzdanje se ne ruši preko noći pa se isto tako ne može ni ponovno sagraditi u jednom danu. Savjetujem vam da potražite pomoć psihologa s kojim ćete promijeniti stare obrasce razmišljanja, preispitati svoja uvjerenja i postaviti sebe u realne okvire, onako kako visoko samopouzdane osobe to znaju učiniti.

Slična pitanja