Pitanja našim doktorima mogu postaviti samo prijavljeni članovi Ordinacije.

Prijavi se. Nemaš korisnički račun? Učlani se.

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju!
Psihološki problemi

Užasno se bojim virusa, kako si pomoći?

Objavljeno: 23.06.2020.

Imam 21 god. i inače sam druželjubiva osoba, ali i vrlo osjetljiva na vanjske podražaje. Pojavom ovoga virusa i sveopće panike primjećujem kod sebe neke promjene. Prvo me previše strah te sam se počeo distancirati od ostalih te izbjegavati ikakav kontakt osim s najbližim osobama. Iz nekog razloga si neprestano mjerim temperaturu tijela te ako je ona slučajno 37.0 u popodnevnim satima (što podsvjesno znam da je i normalno, ali nisam siguran je li to može biti jedan od simptoma anksioznosti) postajem nervozan i prestrašen te iznova mjerim temperaturu dok ona ne stigne do oko 36 da se opustim. Također tokom dana te nakon bjesomučnih čitanja svih mogućih vijesti vezano za ovaj virus osjećam nenormalan strah, mučninu, napadaje vrućine i hladnoće, treskavicu, znojenje itd. Najbolje se osjećam navečer kada nisam u tolikoj količini bombardiran vijestima te ujutro kada se probudim, ali isto tako svako jutro izmjerim temperaturu koja naravno bude oko 35.5 pa me to malo smiri, ali me onda dan "izludi". Sad me zanima pošto ne znam gdje se prvo obratiti pa sam našao ovaj portal koji se nadam da mi može pomoći, možete li prema ovim mojim simptomima reći o čemu se radi. Da li je to anksioznost, panični poremećaj ili nešto drugo. 

Smješteno u Psihološki problemi

Od tog silnog straha da ćete se razboljeti na kraju ste se i razboljeli, samo ne od korone već od anksioznosti. Panični poremećaj je vrsta anksioznog poremećaja. Anksioznost imate, tu nema spora, a jeste li razvili napad panike to ne mogu zaključiti s obzirom na manjkavost informacija koje imam od vas. 
Koja je korist od stalnog mjerenja temperature, osim što vas uznemiruje svaka brojka iznad 36,8? 
Što bi se dogodilo kad biste prestali mjeriti temperaturu? Mislite li da biste mogli spriječiti obolijevanje od korone tako što redovito mjerite temperaturu? Što biste napravili kad bi vam temperatura skočila na 39? Kako biste se osjećali ako bi vam temperatura bila visoka? Što biste napravili kad biste zaista dobili koronu?
Ako ste pažljivo pročitali svako pitanje, razmislili i odgovorili na njega onda ste vjerojatno primijetili da se sva pitanja odnose na što bi bilo kad bi bilo, odnosno, da se još uvijek ništa od toga nije dogodilo. Problem od kojeg vi unaprijed strahujete ne postoji. Kako ćete onda rješavati problem koji ne postoji? Umjesto da strahujete pitajte se što mogu napraviti da riješim problem. S obzirom da koronu nemate možete se čuvati i poštivati propisane mjere, kako biste smanjili mogućnost zaraze i tu vaša odgovornost prestaje. 
Kakva vam je korist od čitanja vijesti kad vas toliko uznemiruju? I sami navodite da se osjećate bolje kad ne čitate. Što bi se dogodilo kad biste sebi odredili da jednom dnevno smijete pogledati dnevnik i da ostatak vremena posvetite nekom drugom sadržaju osim korone?
Sva ponašanja koja vas uznemiruju treba smanjiti, a kako biste prestali misliti na to treba uvesti novi sadržaj koji će vam okupirati pažnju i odvratiti vam misli od onoga što vam izaziva strah. Kad je tijelo stalno u anksioznosti, u visoko pobuđenom stanju normalno je osjećati simptome kakve ste opisali. 
S obzirom na to što ste rekli da ste i inače osjetljivi na vanjske podražaje preporučam vam da potražite pomoć kognitivno-bihevioralnog terapeuta (KBT). Ta vrsta psihoterapije je najbolja za rješavanje anksioznosti i za učenje novih načina razmišljanja i suočavanja u visokostresnim situacijama. 

Slična pitanja