Top 20 namirnica koje sadrže manje od 100 kalorija

njega-zena-maska-voce-vitamini2

Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak.

Kada pokušavate istopiti suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći kako rezultata nema bez kombinacije tjelovježbe i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Donosimo vam kratki popis namirnica portala Women and Weight u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak, umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice.

Voće

  • srednja jabuka - 80 kalorija
  • srednja banana - 90 kalorija
  • srednja naranča - 65 kalorija
  • srednja kruška - 100 kalorija
  • mandarina - 46 kalorija
  • kivi - 45 kalorija
  • mala porcija bobičastog voća - između 50 i 90 kalorija

Povrće

  • rajčica - 25 kalorija
  • stabljika celera - 10 kalorija
  • 75 grama crvene paprike - 14 kalorija
  • 75 grama mrkve - 27 kalorija
  • 75 grama batata - 48 kalorija
  • 75 grama gljiva - 8 kalorija
  • 75 grama brokule - 26 kalorija

Mliječni proizvodi

  • 240 ml bademovog mlijeka - 70 kalorija
  • 120 ml sojinog mlijeka - 60 kalorija

Visokoproteinske namirnice

  • jedno tvrdo kuhano jaje - 72 kalorije
  • jedna žlica maslaca od kikirikija - 100 kalorija
  • 60 grama tune u salamuri - 70 grama
  • 60 grama skuhanih kozica - 84 kalorije

K.P.
Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!