Znate li što vaši organi vole i kako ih potaknuti da se pročiste?

Disanje sunce jesen priroda zrak opuštanje žena svjetlost shutterstock 316378850

Nitko se ne bi htio odreći godišnjeg odmora koji je zdrava protuteža napornoj svakodnevici. Ali i organima je potreban odmor kako bi se oslobodili otrova i otpadnih tvari te obnovili snagu. Najvažniji organi za uklanjanje otrova iz tijela jesu jetra, bubrezi, pluća, crijeva i koža.

Jetra

Jetra je doista “zaposlena”. Ona pohranjuje šećer, vitamine i željezo, sudjeluje u izmjeni masti, prerađuje bjelančevine, svakodnevno proizvodi više od pola litre važnog probavnog soka - žuči. Jetra je ključna u razgradnji i “odvodnji” otpadnih tvari. U jednoj minuti pročisti oko 1,5 litru krvi.

Olakšajte jetri tako što ćete...

  • Uzimati mnogo tekućine, više od dvije litre svakodnevno (najbolje obične vode ili nezaslađenog čaja).
  • Umjereno piti alkohol (pomalo, samo povremeno) ili ga posve izbjegavati.
  • Redovito provjeravati funkciju jetre na liječničkim pregledima ako uzimate lijekove.
  • Jesti prirodnu hranu, što manje industrijski prerađenu.
  • Čuvati se hepatitisa - virusne upale jetre koja dovodi do oštećenja ili uništenja jetrenih stanica. Hepatitisom A ljudi se najčešće zaraze na putovanjima u strane zemlje u kojima onečišćena voda i hrana mogu biti izvori zaraze. Virusi hepatitisa B i C prenose se transfuzijama krvi, zaraženim iglama i spolnim kontaktom. Virus hepatitisa D može se širiti samo ako je prisutan virus hepatitisa B.

Bubrezi

Dobro se brinite za njih jer to je par organa s vrlo odgovornim zadaćama! Bubrezi čiste organizam od otrova te sudjeluju u održavanju ravnoteže tekućina i elektrolita poput kalija, natrija i fosfora. Bubrezi filtriraju krv kako bi se otpadne tvari izlučile mokraćom.

Bubrezi vole...

  • Tekućinu. Pijte najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog čaja svaki dan.
  • Toplinu. Bubrezi su vrlo osjetljivi na hladnoću, pa nemojte sjediti na hladnom ili izlagati područje bubrega propuhu i hladnoći.
  • Normalan krvni tlak. Redovito ga kontrolirajte jer povišen krvni tlak može uzrokovati oštećenje bubrega.
  • Normalan šećer u krvi. Provjerite svoj rizik od šećerne bolesti, a ako ste dijabetičar, liječite se i regulirajte šećer. Nereguliran šećer može uništiti bubrege i uzrokovati potrebu za dijalizom.

Dijabetes - prevencija, simptomi, liječenje

Pluća

Plućima dišemo, odnosno da se putem njih odvija izmjena kisika i ugljikova dioksida - to je najpoznatija funkcija pluća, no drugi dio njihova posla je “hvatanje” stranih tvari poput prašine i dima te njihovo izbacivanje iz organizma.

Ovo je dobro za pluća:

  • Duboko disanje. Dišite pravilno, iz dubine trbuha, a ne samo plitko iz gornjeg dijela pluća. Tako ćete dobiti više kisika. A što snažnije izdišete, to više pridonosite čišćenju tijela.
  • Čist zrak - boravite u prirodi kad god možete.
  • Izbjegavanje nikotina. Otrovne tvari oštećuju dišni sustav i mogu začepiti krvne žile.
  • Iskašljavanje. Nemojte potiskivati iskašljavanje, nego što je moguće prije izbacite sluz.

Crijeva

Središnji probavni organ dijeli se na tanko i debelo crijevo. Tanko crijevo dugačko je oko 4 metra, a ima nevjerojatno veliku površinu. Kad bi raširili njegovu sluznicu zajedno s naborima, dobila bi se površina od 300 četvornih metara! Tanko crijevo radi kao miješalica u kojoj se hrana rastvara pomoću probavnih sokova.

Potom se hrana prerađuje i u debelom crijevu koje je dugačko metar i pol. U tome sudjeluju bakterije, poznate kao crijevna flora. Crijeva prije svega doživljavamo kao probavni organ, no ona su ključna i za imunitet.

Redovitim pražnjenjem crijeva ne izbacuju se iz tijela samo ostaci hrane, nego i neželjen otpad i otrovi iz krvotoka. Pražnjenje crijeva jedan je od najvažnijih procesa čišćenja.

Kombinacije namirnica koje pomažu da izbjegnete nadutost!

Ovo potiče rad crijeva:

  • Hrana bogata vlaknima odnosno balastnim tvarima. Najviše ih ima u voću, povrću, mahunarkama i žitaricama. Te namirnice sadrže i obilje vitamina, minerala i drugih tvari koje su nužne za rad crijeva.
  • Dobro žvakanje - svaki zalogaj treba biti dobro prožvakan prije nego što stigne u želudac. Prožvakano znači već napola probavljeno jer određeni enzimi iz sline već u ustima počinju probavljati hranu.
  • Tjelesna aktivnost. Svakodnevna šetnja od 20 minuta već je veliki “pomak” nabolje u radu crijeva.

Koža

Obavija naše tijelo štiteći ga od vanjskih utjecaja. Mora izaći na kraj s ozljedama, regulirati temperaturu i vlažnost, braniti se od otrova, štetnih mikroorganizama, sunčevog zračenja... U prosjeku površina kože iznosi dva četvorna metra.

Koža je najveći čovjekov organ i ključna je u pročišćavanju organizma od štetnih tvari. Preko žlijezda znojnica i lojnica tijelo se oslobađa otrova. Znanstvenici su otkrili da se u koži nalaze oni isti enzimi koji su u jetri zaduženi za čišćenje od otrovnih tvari.

Koža zaslužuje...

  • Blaga odnosno neutralna sredstva za pranje koja ne narušavaju ravnotežu zaštitnog hidrolipidnog sloja kože.
  • Svakodnevnu njegu preparatima u skladu s potrebama kože (dehidrirana, suha, masna, osjetljiva...)
  • Prehranu bogatu vitaminima i mineralima jer se tako koža jača i sprečava stvaranje bora.

I.V.

Foto: Shutterstock   

 Prati nas na Viber Public Chatu!